5 храни, богати на мелатонин, които ще ви помогнат да спите по-добре (и да не наддавате)
Ако този сезон имате проблеми със заспиването или добра почивка, обърнете внимание на храни, богати на мелатонин, които ще ви помогнат да спите като бебе и да изгаряте калории.
Да спиш добре е много важно за нулиране на тялото, регулиране на циркадните ритми и оптимизиране на функционирането на тялото. Когато не си почивате добре, не само ще се почувствате сънливи, раздразнителни, лоша концентрация или умора, но също така рискувате да страдате от заболявания поради несъответствието на часовете сън. Мелатонинът е от съществено значение за постигане на физическо и психическо благополучие и особено за спокоен сън, въпреки че се намесва и в контрола на теглото, всъщност експертите вече го смятат за добро средство за борба със затлъстяването благодарение на способността му да повишава термогенната активност. Това са храните, които трябва да включите в диетата си, ако имате проблеми с почивката през този сезон и искате да постигнете ефективен контрол на теглото.
Орехи
Ядките са храна, която трябва да присъства във всяка здравословна диета, която си заслужава солта. Особено ядките са съкровище на природата, което ни предлага омега 3 мастни киселини, здравословни мазнини, които се борят с възпалението, като предпазват тялото от сърдечно-съдови заболявания. Те помагат за намаляване на нивата на холестерола, поддържат нивата на глюкоза в кръвта стабилни, а също така имат незаменими аминокиселини за организма.
Те съдържат мелатонин и насърчават почивката и качеството на съня, Разбира се, не забравяйте, че орехите са калорични и идеалното е да ги консумирате умерено, за да се възползвате от здравословните им свойства.