Допълнителна дефиниция супер ефективна диета Ексклузивен блог

Допълнителна дефиниция на диетата

Съдържание

Настоящето Диета с допълнително определение е с ниско съдържание на въглехидрати, богато на протеин и фибри с контролирани количества мазнини. Удобно е да го извършвате, когато искате да постигнете максимална дефиниция и по този начин да се отървете от мазнините, които покриват мускулите ви, излагайки резултатите от тренировката си.

Имайте предвид: това е ориентация на общата диета, в никакъв случай не може да се използва за заместване на обичайната ви диета

1. ЗАКУСКА

3 белтъка, приготвени без мазна подправка (подправени с билки, подправки или малко горчица, ако искате)
250 куб. См обезмаслено мляко или соево мляко или обезмаслено натурално кисело мляко (без захар, ако искате да подсладите това ще стане с изкуствен подсладител или малко фруктоза) с кафе без кофеин и/или зелен чай.
1 ябълка с кожа (по избор)

Допълнителна дефиниция на диетата: Изберете една от опциите, които ще допълнят закуската:

60 грама зърнени култури с фибри „с всички трици“
30 грама зърнени култури тип „всички трици“ + 30 грама естествен овес на люспи
40 грама естествени овесени люспи + 20 грама овесени трици
50 грама пълнозърнест или пълнозърнест хляб със семена препечен хляб, подправен ако
искате с чаена лъжичка конфитюр без захар.

2. СРЕДЕН УТРО

Диета с допълнително определение: Изберете една от опциите:

50 грама пуешки гърди + 10 маслини
1 малка консерва тон в зехтин + малко листа маруля
1 малка консерва от естествен тон + 10 сурови или препечени бадеми или лешници без сол
30 грама отлежало или полулежало сирене (не Леко) + малка зелена салата.