Допълнителен дневник - слабостта и мускулните проблеми биха се дължали на липсата на протеин
Най-често срещаното е, че хората консумират излишък от протеини, но много нискокалоричните или много лошо балансирани диети могат да доведат до протеинов дефицит и трябва да се има предвид, че протеините играят основна роля.
Месото, яйцата и рибата, както и бобовите растения и ядките са храни, богати на протеини.
Нашите мускули, хрущяли, връзки, кожа, коса и нокти са основно изградени от протеин, който се състои от вериги от аминокиселини.
По-малките протеинови молекули имат роли, които са може би по-малко известни, но жизненоважни за функционирането на този сложен механизъм, който наричаме тялото.
Всъщност хемоглобинът, антителата, някои хормони (като инсулин) и ензимите също са протеини.
Всичко това прави консумацията на тези аминокиселинни вериги не само жизненоважна като енергоснабдяване, но и за възстановяване на тъканите, оксигенация на тялото и имунната система и ако тялото ни не получи необходимото количество протеин, то ще започне да изпраща използваме предупредителни сигнали като:
Умора: Когато умората е прекомерна или хронична, това е първият признак за липса на протеин, тъй като дефицитът на това съединение се получава директно от нискокалорична диета, така че тялото няма достатъчно енергия, за да се съобрази с рутинни задачи.
Слабост на косата и кожата: Това е второ предупреждение за липсата на протеини в тялото, тъй като косата, както и фоликулите, които ги поддържат, са направени от протеини и липсата на тези молекули ги отслабва.