Ръководство за надбъбречна умора за възстановяване на енергията ви Палео диета

Умората на надбъбречните жлези е една от най-важните части от пъзела, когато се опитвате да решите хормонални проблеми и проблеми със загубата на тегло. Всъщност, ако спазвате препоръките на палео диетата и все още се чувствате без енергия и без отслабване, шансовете са, че тази информация за надбъбречната умора ще ви помогне.

Повечето хора не помнят много за надбъбречните си жлези. Това не е нещо, което ви причинява локална болка и симптомите са трудни за свързване. Но истината е, че много хора страдат от надбъбречна умора, без да знаят.

Тази статия ще ви помогне да разберете лесно и просто какво е надбъбречната умора, как се отразява на здравето ви и какво да направите, за да се възстановите естествено. Ако страдате от хипотиреоидизъм като мен, от съществено значение е да се грижите за надбъбречните жлези. Ако искате да загубите няколко излишни килограма, които изглежда никога не искат да изчезнат, от съществено значение е да започнете да мислите за надбъбречната умора.

Надбъбречната умора или дисфункция на хипоталамо-хипофизната (хипофизната)-надбъбречна ос (HPA ос) е нещо, което много лекари пренебрегват, но силно влияе върху качеството на живот. Добрата новина е, че след като го откриете, можете да направите корекции в диетата и начина си на живот, за да се подобрите и да се почувствате по-добре.

Лично аз от известно време се боря с надбъбречната умора. Днес се върнах, след като отделих малко време, за да възстановя здравето и енергията си.

Това научих.

Какви са надбъбречните жлези

Надбъбречните жлези са две малки жлези с размер на грахово зърно, намиращи се на върха на бъбреците и играят критична роля в ендокринната система (групата на жлезите, които произвеждат хормони). Почти всички аспекти на вашето здраве са пряко свързани с деликатния баланс на хормоните в ендокринната система. За да разберем по-добре много важната роля на надбъбречните жлези, нека разгледаме накратко ролята на останалата част от ендокринната система:

Щитовидна жлеза: контролира производството на енергия.
Панкреас: регулира кръвната захар.
Епифизна жлеза: управлява циклите на съня.
Яйчници и тестиси: произвеждат репродуктивни хормони и възстановяват тъканите.

Сега надбъбречните жлези имат слоеве (като лук!) И всеки слой има различна задача:

Външната част на надбъбречната жлеза, надбъбречната кора, регулира наличието на електролити в кръвта и нивата на киселина в тялото.
Вътрешната част работи заедно с яйчниците или тестисите, за да произвежда репродуктивни хормони, а също така помага за възстановяване на тъканите и имунната система.
Средната част контролира кръвната захар и отделя адреналин и норепинефрин, хормони, които реагират на стресови фактори. Когато надбъбречната медула започне, сърдечната честота се увеличава, увеличава притока на кръв към мускулите и създава покачване на глюкозата (кръвната захар) в кръвния поток. Този механизъм се е развил, за да можем да получим бърз прилив на енергия в ситуация „битка, бягство, оцеляване“.

С прости думи:

Надбъбречните жлези предават на мозъка две много важни послания:

Има опасност: спестяваме всички мазнини, които можем, а също и енергията. В тази ситуация тялото ви ще съхранява мазнини, независимо какво ядете.
Време е да просперирате: Нека си починем, докато черният дроб си върши работата и помага за контролиране на теглото, нека ядем само това, от което се нуждаем (намалява апетита за безпокойство), имаме ясен ум да мислим спокойно и да вземаме добри решения и т.н.

И така, жизнените функции, които зависят от вашите надбъбречни жлези, са:

Регулиране на останалата част от хормоните в тялото.
Повишаване или загуба на тегло.
Сън и циркаден ритъм.
Нива на кръвната захар.
Отговорът „битка, бягство, оцеляване“.
Възпаление в тялото.
Кръвно налягане, баланс на електролитите в кръвта.

Това е много работа за две толкова малки жлези! Тъй като искаме толкова много от тях, е много лесно да се чувстват свръх поискани, ако постоянно добавяме стрес и искаме извънреден труд.

Запомнете това: функцията на цялата ендокринна система зависи от надбъбречните жлези, тъй като те отделят кортизол.

Кортизолът е критичен, защото:

Оптималната скорост на кортизол е както следва: висока сутрин и ниска следобед и вечер. Когато имаме този оптимален ритъм, се чувстваме енергизирани през целия ден, спим добре, оставаме стройни и имунната ни система работи добре. Когато надбъбречните жлези са стресирани, нивата на кортизол могат да бъдат повишени през следобеда/нощта, нарушавайки оптималния ритъм, което ни води до ...

Какво е надбъбречна умора

The надбъбречна умора, Наричана още дисфункция на хипоталамо-хипофизната (хипофизната)-надбъбречна ос (HPA ос), тя възниква, когато хранителните навици и начина на живот карат надбъбречните жлези да се „износват“ след непрекъснато изпичане, което води до повишаване на нивата на кортизол.

Високите нива на кортизол карат тялото да съхранява коремна и висцерална мазнина, да иска захар, повече мазнини и сол. Освен това ни кара да имаме ниски нива на енергия, защото нашето гориво се съхранява под формата на мазнини, което причинява още повече умора. Хроничната умора може да доведе до депресия и повече стрес, което оказва още по-голям натиск върху надбъбречните жлези.

Този много отрицателен цикъл може лесно да излезе извън контрол! Всичко това води до нарушения на имунната система, възпаление и други симптоми на надбъбречна умора. Термините Синдром на хронична умора, Синдром на обща корекция, посттравматично стресово разстройство са причинени от постоянното състояние на хроничен стрес и имат едни и същи симптоми.

Причини за надбъбречна умора

- Ситуации с високо налягане и стрес. Нашите предци ловци-събирачи не изтощават надбъбречните си жлези, тъй като се нуждаят само от време на време изблик на хормони на стреса през деня в някаква ситуация „борба, бягство, оцеляване“. Съвременният живот донесе със себе си голям проблем: хроничен стрес. Съвременният ден е пълен със ситуации с нисък стрес (имейли, текстови съобщения, социални медии и т.н.). Ако добавим към това една много стресова ситуация като лична връзка в конфликт, финансов натиск, трудови проблеми, смърт на член на семейството или някаква много силна емоционална травма, имаме голяма опасност от умора за надбъбречните жлези. Никой не може да каже, че живее напълно без стрес, но хубавото е, че можем да се възстановим от надбъбречната умора, като следваме някои препоръки.