Домакински задължения, които помагат за изгарянето на повече калории
Домакинската работа може да бъде едно от най-отегчителните и омразни задължения за повечето хора, но всичко това може да се промени, ако погледнете от друга гледна точка: от тази на присъединяването към вашето благосъстояние. И това е, че почистването на мебелите, почистването или поддържането на градината може да ви помогне да изгорите калории и дори да ви спести такса за фитнес.
Има някои изследвания, които са се фокусирали върху тази тема, за да разберат кои задачи се изпълняват всеки ден у дома или на седмична база, които изгарят най-много калории. Един от тях, извършен от Института за добро домакинство, определи, че само с два часа почистване на къщата могат да бъдат изгорени средно 602 ккал, което според излагането им би било почти двойно повече от енергията, необходима за пет километра раса.
Следователно поддържането на къщата чиста може да ни накара да изразходваме около 1500 ккал на седмица с малко усилия, но това зависи много от усилията, които се влагат в нея и, разбира се, от възрастта, теглото и ръста на човека. Освен това, както вече ще се досетите, не всички задачи изискват еднаква енергия и например гладенето няма да е същото като почистването на пода или мебелите, за които трябва да сте в движение през цялото време. Освен че ви помага да тонизирате мускулите на почти цялото тяло
Поради тази причина подготвихме индикативен списък със задачите, които консумират най-много калории, за да можете да направите своя собствена тренировъчна маса у дома и да знаете каква би била тяхната приблизителна и генерализирана еквивалентност в спорта, благодарение на проучването на StarBrands, производител на продукти от почистване:
Грижа за градината
Според изследването на Института за добро домакинство (GHI) една от задачите изгаря най-много калории. Ако къщата ви има градина, добър начин да поддържате форма е да се грижите лично за нея. Навеждайки се, за да отрежете корените, да режете листата, да гребете или да берете плодовете на малко дърво, може да поддържате тялото си във форма, изгаряйки до 213 kcal за половин час активност, нещо подобно на 15 минути бягане.