Домакинската работа гори ли калории?

Предвид липсата на време за физическа активност, ние ви предлагаме добра алтернатива за упражнения, докато вършите домакински задължения.

повече калории

Нямате време да отидете на фитнес? Замайващият ритъм на живот ни кара да имаме нездравословни навици, от една страна, вида на храната, която ядем и малко хидратация, а от друга, липсата на време за физическа активност.

Не е нужно да се напъвате след уморителен ден във фитнеса или да се подлагате на невъзможни диети, за да се чувствате по-комфортно с тялото си. Ежедневните дейности, които правим у дома, ни помагат да поддържаме форма.

В допълнение към спазването на балансиран план за хранене, достатъчно почивка, пиене на количество вода, от което тялото се нуждае, домакинската работа може също да помогне за изгарянето на калории и тонус.

Nutrition Facundo Crescenzo (MN 6799) казва, че „определянето на точното количество калории, които изгаряме, докато изпълняваме всяка задача, е трудно, тъй като това са променливи дейности, които зависят от интензивността и продължителността“, обаче, колкото по-дълго сме в движение, толкова повече калории ние ще изгорим.

„Това, което можем да гарантираме е, че колкото повече мускулни групи участват в движението, например ходене, докато метим, толкова повече калории са изгорени“, добавя специалистът. Това е така, защото движението на мускулите произвежда енергийни разходи, които причиняват консумацията на калории.

Домакинската работа е включена в прогнозния дневен калориен разход, предполага се, че човек има базален метаболизъм, който представлява калориите, изгорени от сън, който се увеличава с 30%, когато се събуди и развие нормална дейност. Извършването на домашни дейности може да нарасне между 7% и 10% повече.