Доказани трикове за отслабване - кетоеволюция
Ако се изкушите да започнете диета, тези доказани трикове за отслабване ще ви помогнат да постигнете целите си.
Когато започнем диета или искаме да променим начина си на живот, понякога възникват изкушения. Нормално е да имате препъване, особено когато започвате, но не е нужно да хвърляте цялата работа зад борда при първото приплъзване. Следвайте тези доказани трикове за отслабване и гарантирам, че ще успеете.
За щастие имаме определени научно доказани трикове за отслабване и навици, които можем да приложим в нашата среда и които ще ни накарат да имаме повече воля и за които е научно доказано, че работят. Правенето само на няколко прости промени в ежедневния ни живот и използването на тези научно доказани трикове за отслабване ще го направи много по-лесно.
Променете средата си
Мозъкът ни винаги се управлява от закона за най-малко усилия и съвременната среда е специално създадена, за да ни накара да консумираме и да преяждаме. Рекламите по телевизията и на компютъра, дори опаковките на храните, са предназначени да привличат човешкото око и да ни карат да ядем това, което ни показват.
За да избегнем тези изкушения в собствения си дом, трябва проектирайте нашата среда по такъв начин, че да намалите онези стимули, които ни карат да грешим. Ако направим тези малки и прости промени в нашата къща, ще имаме много повече успех при отслабване.
Отървете се от всички храни, които не са подходящи за вашата диета.
Ако не живеете сами, това може да е малко сложно, но най-добре е да не ги имате у дома. Подарете тези шоколади, бисквитки и бонбони, които имате в кухнята си. Това ще ви попречи да изпаднете в изкушение в моменти на слабост.
Съхранявайте по-малко препоръчителните храни на недостъпни места.
Ако живеете с други хора, неизбежно е да намерите нежелани храни в кухненските си чекмеджета, особено ако имате малки деца. За щастие Човешките същества са мързеливи по природа, така че ако държите тези храни в трудно достъпни чекмеджета, накрая ще кълцате други неща, стига да не полагате усилия да ги достигнете. Поставям ги на най-високия рафт на кухненските си мебели, до които стигам само ако се кача на стол и обикновено усилията не си заслужават.
Имайте под ръка здравословни храни.
Ако сте от тези, които не могат да избегнат кълването между храненията, най-доброто нещо е да предотвратите. Пригответе предварително здравословни закуски и ги сложете под ръка, така че когато изкушението ви атакува, да е най-удобно за ядене. Измийте и нарежете ягоди, няколко боровинки и няколко къпини и ги сложете в купа, изложена в кухнята. Ако ви хареса нещо сладко и отидете в кухнята, това ще бъде първото нещо, което ще видите. Ако жаждата ви е склонна към нещо солено, поставете ядки, свинска кора и маслини на плота си. Това, което мозъкът ви вижда като по-лесно постижимо, ще бъде това, което иска от вас.
Никога не яжте направо от буркана или чантата.
Свикнали сме, когато отиваме да гледаме филм, сериал или футбол, да грабнем чантата си от свинска кора, бурканчето с маслини и торбата с орехи и да се извлечем на дивана. Когато искаме да осъзнаем, сме изяли хиляда калории и дори не сме го осъзнали. Най-добре е да изчислите порцията и да изсипете шепа в купа или чиния. Когато сме безразборни или се фокусираме върху нещо друго, мозъкът ни отнема много повече време, за да осъзнае, че е наситен, така че няма да изпрати сигнала да спре да яде.
Направете покупката в идеалния случай
Един от ключовите моменти, когато се опитваме да променим начина си на живот и навици, е когато става въпрос за пазаруване за храна. The модерните супермаркети са внимателно проектирани за нас да купуваме нездравословна храна. Нашите мозъци са бомбардирани с атрактивни опаковки и изображения, които ни карат да искаме да купуваме това, което не искаме. Хранителната индустрия е разработила такива маркетингови стратегии, че откриваме, че купуваме неща, които дори не ни харесват, обикновено нездравословна храна, което само ни прави по-дебели и по-богати и по-богати. За повечето хора това е киселинният тест, ако успеете да преодолеете този момент на бомбардиране на изкушения, ще бъдете на крачка по-близо до целта си. Следвайте тези съвети и ви уверявам, че ще направите идеалната покупка за вашите цели.
Планирайте менютата си.
Изчислете какво ще ядете всеки ден и правете седмичното си пазаруване въз основа на храните, които сте планирали да ядете. Не е нужно да планирате всяко ястие или рецепта за всяко хранене през деня, достатъчно е само наличието на основа. Например понеделник може да бъде ден на риба, вторник на червено месо, сряда на пиле и т.н. Планирайки поне основните неща, ние се уверяваме да не мислим и да погледнем в супермаркета, за да решим какво ще ядем.
Направете списък за пазаруване.
Поставете тефтер с магнит на хладилника си и запишете всичко, което харчите. Това добавено към предишната точка ще ни избегне да се лутаме из супермаркета и да ходим до това, от което наистина се нуждаем. По този начин се избягват всички изкушения, които са в коридорите и които ни подтикват да купуваме боклуци.
Пазарувайте без глад.
Този момент е основен, ако ще купувате гладни, в крайна сметка винаги ще купувате повече и обикновено неща, които не ни устройват. Ако правите периодично гладуване, опитайте да пазарувате веднага след като прекъснете толкова бързо. Ще се заситите и няма да изпаднете толкова лесно в желанието да искате да изядете всичко, което видите. Ако сме гладни, по-често се отдаваме на апетита и купуваме по прищявка, а не поради необходимост.