Добро упражнение ли е градинарството
Със сигурност чувстваме, че сме имали добър работен ден, след като сме работили часове наред в двора. Но наистина ли градинарството се счита за добро упражнение? Предимно да. Според Университета на Вирджиния градинарството е наравно с другите умерени до тежки форми на упражнения, като ходене и колоездене. Всичко зависи от това с каква градинарска задача се занимавате и за колко време. Както всяка друга форма на упражнения, трябва да сте активни поне 30 минути, за да има полза.
Какво го прави добро упражнение?
Докато се забавлява в градината, той работи и с основните мускулни групи: крака, глутеуси, ръце, рамене, шия, гръб и корем. Градинарството, което използва тези мускули, укрепва и изгаря калориите.
В допълнение към усилията, градинарството има и други предимства, които го правят добър начин за упражнения и изгаряне на калории. Може да има много разтягане, свързано с градинарството, като например да посегнете към плевели или високи клони, да се наведете към растението и да удължите гребло. Повдигащите торби с мулч, бутането на колички и лопатата осигуряват тренировки за съпротива, подобни на вдигането на тежести, което води до по-здрави кости и стави. Въпреки това, като правите всичко това, има минимално потрепване и стрес върху тялото, за разлика от аеробиката или джогинга.
Отслабнете
Отслабването изисква да изгаряте повече калории, отколкото консумирате, така че количеството тегло, което губите по време на градинарството, зависи от редица фактори, включително вашия размер и задачата.
Някои общи примери от държавния университет на Айова по-долу показват как някои от най-тежките градински задачи всъщност могат да изгорят калории.
- Изкопаване на дупки: Мъже, 197 калории; Жени, 150 калории
- Плантация: Мъже, 177 калории; Жени, 135 калории
- Плевене: Мъже, 157 калории; Жени, 156 калории