Добро тегло, добри глутеуси
ВРЕМЕ Архив
Постигането на перфектен дериер изисква усилия. Комбинацията от кардио и машинни упражнения помага да се оформи силно и тонизирано дупе.
Много жени завиждат на онези, за които всички панталони стават, и на онези, които могат да покажат силните си задни части насред плажа.
И те, тези, които упрекват, се оплакват, защото задните им части не са кръгли, или стоящи, или тонизирани. И най-лошото е, че те вярват, че с правенето на 20 повторения на клекове или изкачването на стълби всеки ден ще постигнат красивите задни части на Дженифър Лопес или тези на Наталия Парис, които посвещават дълги спортни дни на тази част от телата си.
И точно това ви позволява да имате перфектни задни части. Алберто Севиля, специалист по методология за спортно хранене и силови тренировки, посочва, че перфектният начин за постигане на хубав дериер е да правите тренировки с тежести, които адекватно стимулират мускулите, изграждащи долната част на тялото; в допълнение към сърдечно-съдовите упражнения, за премахване на излишните телесни мазнини.
И въпреки че за мнозина е неприятно да вдигат тежести, е необходимо да се потвърди, че единственото, което може да повдигне задните части, са тези упражнения с адукторни машини, ритници на шайби, кота на таза и, не липсва, клякам.