ОТСЛАБНЕТЕ ¿МЕТАБОЛИЗЪМ ИЛИ КАЛОРИЧЕН ДЕФИЦИТ Nestlé Contigo

калоричен

Може би сте чували някои хора да казват, че тяхното наднормено тегло е вината за техния бавен метаболизъм. Но какво искаш да кажеш? Наистина ли е отговорен за тези излишни килограми? Може ли метаболизмът да се ускори?

Въпреки че метаболизмът е свързан с теглото и участва в някои основни енергийни нужди на тялото ви, това, което наистина ще определи теглото ви, са храните и напитките, които консумирате.

КАКВО Е МЕТАБОЛИЗЪМ?

Това е биохимичен процес, чрез който всичко, което консумирате, се трансформира в енергия. Тоест, калориите, които ядете, са интегрирани с кислород, за да освободят цялата онази енергия, от която тялото ви се нуждае, за да функционира.

Това се случва дори когато сте в покой, тъй като тялото ви трябва да изпълнява всяка от функциите си, като например кръвообращението, възстановяването на клетките и тъканите, дишането и др.

Количеството калории, което тялото ви използва за това, е това, което се нарича базална скорост на метаболизма и това, което познаваме като метаболизъм.

Има много елементи, които го определят. Сред тях, съставът и размерът на тялото: ако вашето телосложение е голямо или имате повече мускули, ще изгорите повече калории дори в покой; възраст: с напредването на възрастта мускулната маса намалява и по-голямата част от теглото ви са мазнини, което води до изгаряне на по-малко калории; пол: мъжете имат повече мускулна маса и по-малко телесни мазнини, така че изгарят повече калории от жените.

Но освен метаболизма има и два други фактора, които също влияят върху това колко калории изгаря тялото ви.

ТЕРМОГЕНЕЗА: ВАШИЯТ ОРГАНИЗЪМ В ДЕЙНОСТ БЕЗ УПРАЖНЕНИЕ

Знаете ли, че процесите на смилане, усвояване, транспортиране и съхранение на това, което ядете, също изискват калории? Около 10 процента от тези, които осигуряват въглехидратите и протеините, които консумирате, се използват за храносмилането и за усвояването на хранителните вещества от храната.

Термогенезата е всички онези дейности, които правите всеки ден, които не са свързани с упражнения. Например, когато се премествате от едно място на друго, когато си вършите работата или подреждате къщата си. Термогенезата е между 100 и 800 калории на ден.