Добри и лоши храни за вашия корем мазнини Вестник на маратон
Когато започнем диета за загуба на мазнини и започнем да тонизираме мускулите си, често ни се случва да не губим обем по един и същ начин във всички части на тялото. В зависимост от нашата физиономия, при някои ще загубим натрупаните мазнини по-бързо, отколкото при други. Ето защо някои ще струва повече, за да се намалят коремните мазнини или обратно.
Натрупаните мазнини в корема могат да изглеждат грозни. Но това не е най-големият проблем, защото не всичко е имиджът. Мазнините в тази област са опасни за нашето здраве, тъй като те заобикалят основните органи на тялото ни. Според медицински експерти жените не могат да надвишават Талия 88 сантиметра а мъжете не могат да надвишават 102 сантиметра. Ако се измерим и имаме повече контур от препоръчаното, време е да се заемем усилено, за да изгорим тези мазнини.
След като сте се измерили и сте се уверили, че сте над границите на препоръчителните коремни мазнини, не се претоварвайте и си мислете, че със спорт и диета ще го намалите много скоро. Ако за щастие сме под препоръчителните граници, но искаме да тонизираме корема, също ще трябва да следваме същите стъпки.
Индекс на съдържанието
Храни, които трябва да се избягват
Като цяло и както е очевидно, за да избегнем натрупването на коремни мазнини, трябва да избягваме всички храни, считани за вредни или нездравословни. Освен това трябва да се опитате да избегнете прекомерната консумация на сол и да изберете здравословни методи за готвене, като ютията или фурната.
Захар
Рафинираната захар се „съхранява“ в тялото като мазнина. Освен това повишава нивата на инсулин, което затруднява последващото му елиминиране. Рафинираната захар се намира в десерти, сладкиши, сладкиши, зърнени храни и множество предварително приготвени продукти.
Газирани напитки
Безалкохолните напитки със захар са много вредни, освен споменатата захар, и поради наличието на много вредни химикали и изкуствени съставки. Въпреки че са малко по-препоръчителни, напитките без захар също не се препоръчват, тъй като съдържат изкуствени подсладители, вредни за нашето тяло.
Млечни продукти
Някои хора с непоносимост към лактоза могат да получат газове, което ще направи стомаха ви да изглежда по-голям. Опитайте се да избягвате прекомерната консумация на мляко и кисело мляко или опитайте опции без лактоза.
Въглехидрати
Въглехидратите повишават нивото на инсулина ни, така че те трябва да се ядат умерено, особено ако нямаме толкова силна рутинна тренировка, че ни кара да ги изгаряме без проблем. Опитайте въглехидратите, които ядете, да са качествени като плодове, зеленчуци или картофи. Ако ядете ориз или тестени изделия, по-добре да са цели.