ПОМОГАМ ВИ ОТСЛАБВАНЕ Galletas Marнa Edition II - P; gina 38 - Форум за автомобили

Следващата седмица реших да започна диета. Освен това напълно ще спра да пия алкохол, което според мен ме накара да напълнея много.

galletas

Тегло около 88 кг. И измервам 1,87. Искам да спусна корема си, което ме убива.

Целта ми е да падна до около 80-78 кг. И оттам се работи за възстановяване на мускулите.

ї Колко дни препоръчвате да правите кардио на седмица?

Разказвам ви моята история. Миналата година достигнах 92 кг. (1.76), мисля, че дори 94, но предпочитам дори да не си спомням. С нишката на мануровете и следвайки горе-долу хранителните съвети, които коментирате тук и излизайки на бягане през ден 40 минути, успях да достигна 76 кгр . (повече или по-малко 7 месеца).

Сега отново наддадох, достигнах 82 кг, лятото и нездравословното хранене ме накараха да си възвърна шест килограма. Казвам ви няколко впечатления/заключения, които могат да ви помогнат и мотивират:

1.- За тези, които започват с режима, бих посъветвал, че вместо да започна с режим или със списъка с храни, който предлагате тук, бих започнал да намалявам малко количеството храна (две седмици хранене „по-добре“ ), премахване на всичко, което знаем, че е почти престъпление, и разделяне на храненията на 5 или 6 порции. Обещавам ви, че резултатът е забележим, тоест започвате да спадате веднага щом промените малко лошите си навици.