Добри и лоши храни за диета
Знаете ли какво помага на тялото ви и какво го боли? Когато се съмнявате, ние ви даваме ключовете, за да направите вашите ястия възможно най-здравословни. Да вземат под внимание!
Актуализирано на 8 октомври 2016 г., 07:00
Външни захари
Гликацията е реакция на организма със захари, която причинява признаци на стареене и акне. Убийте сладкия си зъб с пресни плодове. Ако ще „грешите“, увеличете приема на здравословни мазнини; стабилизират влиянието на захарта и потушават бъдещите желания.
Няма преработени храни
„Повечето съдържат нездравословни мазнини и са с високо съдържание на натрий, което кара тялото да задържа течности“, казва той. Грациела Сежева, директор на клиника в Равена. Елиминирайте белия хляб, зърнените храни, тестените изделия и ориза, тъй като те произвеждат скокове на инсулин.
Без млечни продукти
„Млякото съдържа хормона IGF-1, който увеличава производството на себум“, обяснява Савея. Ако акнето е вашият проблем, пропуснете тази група храни. Ако не, опитайте се да ги приемате само от време на време.
Свикнете с омега 3
Авокадото, семената от чиа и лен, орехите и сьомгата са противовъзпалителни. „Те предотвратяват възпалението, появата на бръчки и загубата на стегнатост“, обяснява лекарят Палома Гил де Аламо. Опитайте се да ядете две рибни ястия на седмица и ако не сте голям фен, яжте шепа ядки всеки ден.
Антиоксидантите са вашите съюзници
"Витамините А и С противодействат на свободните радикали, които увреждат клетките на кожата ви. Освен това обновяването на клетките, което намалява появата на несъвършенства в дермата", заявява Жил дел Аламо. Добавете киви за закуска (едно парче съдържа 100% витамин С, който се изисква ежедневно). За витамин А опитайте половин чаша пъпеш на ден.