Добри хранителни навици, от съществено значение за задоволяване на нашите хранителни нужди DKV

Доброто хранене, съчетано с редовни физически упражнения и пълноценна почивка през нощта, са основните стълбове за постигане на добро състояние на здравето и благосъстоянието, както физически, така и психически. Но всяка балансирана диета трябва да бъде адаптирана към нуждите на всеки човек и да бъде проектирана със съветите на професионалист, диетолог или ендокринолог.

Според пирамидалния модел на здравословно хранене на моделната диета за човек, чиито енергийни нужди варират между 1700 и 3000 Kcal, той трябва да включва между шест и десет порции на ден зърнени храни, картофи и бобови растения, между две и четири порции плодове и плодови сокове, между три и пет порции млечни продукти и между една и две порции месо, риба и яйца. Освен това е удобно да се намалят маслата и мазнините, като се стараете да не приемате повече от 80 грама дневно. От друга страна се препоръчва да се сведе до минимум консумацията на захар, сладкиши и индустриални сладкиши.

По повод Световния ден на храненето, който се отбелязва на 28 май, Институт за здравословен живот на DKV предлага серия от превантивни и практически съвети за придобиване на по-добри хранителни навици. Планирането на хранене, пиенето на минимално количество вода и не прекаляването със захарта са някои от насоките, които експертите препоръчват:

---