Добри диети, които работят за отслабване бързо, но безопасно и здравословно
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Организиране на вашия график или съставяне на списък за пазаруване: когато вашият интелигентен часовник стане ваш асистент
Споделете добри диети, които работят за отслабване бързо, но безопасно и здравословно
Абонирайте се за Джаред
Чудодейните диети обещават да ни помогнат бързо да отслабнем и въпреки че понякога успяват, експертите ни казват, че продължителността на отслабването и краткосрочните и дългосрочните ефекти не са желателни. Въпреки че хората трябва да чувстват, че ползите, които получаваме от промяната, ще бъдат по-големи от цената, загубата на тегло трябва да е следствие от нашите навици и диета, а не краят на това. Следователно в тази статия няма да говорим за диети, които отварят вратата към лоша връзка с храната, а за такива, които могат да ни помогнат да отслабнем по безопасен и здравословен начин, с известни усилия и без никакво чудо, но ефективно.
Диетата DASH
Според експертите с диетата DASH всички са предимства, защото освен че е по-здравословни и по-ефективни когато става въпрос за отслабване, то усъвършенства хипертонията. Съкращението му означава „Диетични подходи за спиране на хипертонията“, което означава, че е насочено към ограничаване на това състояние.
Базата е проста и оттогава изглежда като средиземноморската фокусира се върху консумацията на бобови растения, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, обезмаслено мляко и меса (винаги постно). Протеините ще бъдат получени чрез бобови растения, намалявайки до максимум консумацията на червено месо.
Следователно това е стил на хранене, който предполага забравяне за преработените храни и залагане изцяло върху консумацията на храна ниско съдържание на мазнини и рафинирани свободни захари. Освен това ще ни помогне да контролираме нивата на сол, които консумираме.
Палео диетата
Правилно, тази диета може да работи не само за да ни помогне да отслабнем, но и да промени навиците ни в дългосрочен план. В действителност палео диетата, както отбелязват експертите на Vitónica, е адаптация на много специфичен тип палеолитна диета, чиято основна предпоставка е да се яде храна, а не продукти. За него, основата на тази диета са зеленчуците и зеленчуците.
Въпреки че идеята не е точно да се опитаме да се храним, както са го правили в палеолита, а да приспособим подобна диета към настоящите ни нужди и възможности. Зеленчуците се сервират ежедневно с постни протеини и всички ултрапреработени протеини се елиминират (включително сладолед, бира и други лакомства. За пиене, само вода.). Също така откриваме голямо присъствие на фибри и някои здравословни мазнини и въглехидрати. Въпреки това, за разлика от други диети, които сме виждали, тази не би консумирала толкова много бобови или млечни продукти.