Инвестиция в здравето Как да доближим средиземноморската диета до децата
Регистриран от ЮНЕСКО средиземноморската диета в представителния списък на нематериалното културно наследство на човечеството. Изправени сме пред ценно културно наследство, хранителни насоки, балансиран начин на живот, който включва рецепти, начини на готвене, тържества, обичаи, типични продукти и различни свързани човешки дейности.
Средиземноморската диета е идеална за деца и за цялото семейство, тя се основава на богат и здравословен хранителен модел с изобилие от плодове и зеленчуци, който е много близо до нас, но който не винаги следваме. Y. как да привлечете децата към средиземноморската диета?
Разбира се, образованието в семейната среда е от съществено значение, като с примера, който даваме на децата си, вършим ценна работа, за да се научат да се хранят здравословно и да продължат да го правят и в бъдеще. Трябва да създадем навика, като използваме зехтин, за да придружаваме салати, яхнии, предястия. Яденето на много растителни храни, особено пресни, сезонни плодове и зеленчуци. Препоръчително е да правите плодове обичайния десерт, докато сладкиши, сладкиши, промишлено преработени храни. са изключение.
Също така в семейното меню не можете да пропуснете хляб, ориз, тестени изделия, зърнени храни и млечни продукти всеки ден. Що се отнася до месото, то за предпочитане трябва да бъде част от зеленчукови и зърнени ястия. Препоръчително е да ядете риба поне два пъти седмично и яйца между три и четири седмично. На този етап трябва да помним, че има ограничения за консумацията на някои мазни риби от деца и бременни жени.
И накрая, помним, че водата е най-освежаващата и здравословна напитка, тази, която трябва да преобладава през целия ден, и че е много важно (както и да се храните добре) да се избягва заседналия начин на живот и упражнявайте се всеки ден.
Също така важни са въпроси като опитите да направим храненето приятен момент, в който общуваме с децата си (много важно взаимодействие), без разсейване като телевизия, пространство и време, в което децата освен да се хранят здравословно са добре, може ти говориш.