Добре е да спрете да ядете за един ден Все още може да бъдете изненадани от мнението на професионалистите

Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 01.08.2018

един

Ако ви говоря за спиране на храненето за един ден, може да се уплашите и да ви се стори налудничаво, но ако говоря за периодично гладуване, тогава можете да го погледнете с други очи.

Е, това периодично гладуване не е диета, но е начин на хранене. Вие избирате част от деня, която няма да ядете (това е известно като прозорецът на глада), а другата част от деня е тази, която сте избрали да ядете.

За да започнете, най-доброто нещо, което трябва да направите, е изберете план 16: 8, където преставате да ядете за 16 часа и ядете от обяд до 20 часа. Поглеждайки така, вече изглежда по-малко лудо, нали?

Но да отидем на това, което ни интересува, наистина това ни помага да отслабнем? Нека видим какво казва диетологът Стефани Ферари: „Формулата за отслабване е толкова лесна. Когато броят на калориите, които ядете, е по-малък от броя, който изгаряте, тогава ще отслабнете. Когато постите за по-дълъг или по-кратък период, има по-малко възможности за консумация на калории, поради което този тип модели помага да се постигне по-нисък калориен прием с по-малко усилия. ".