Добре е да се яде овес Ползи от суров овес Quaker Мексико

Искате ли да се храните добре и не знаете откъде да започнете? Овесените ядки са чудесен вариант както за закуска и леки закуски, така и за обяд и вечеря. Продължете да четете и открийте, че овесените ядки, ако искате да се храните хранително, са чудесен съюзник.

Добре ли е да ядем овесени ядки всеки ден?

Научни изследвания показват, че яденето на пълнозърнести зърнени храни, като овес, може да има положителни ефекти върху здравето. Това е така, защото е източник на диетични фибри, протеини, витамини и минерали. Портфолиото от овесени ядки на Quaker, например, осигурява най-малко 8 g пълнозърнести храни на порция продукт. Препоръката за ежедневна консумация е 48 g пълнозърнести храни, така че порцията на продукта допринася най-малко 15% от препоръката 2, 3 .

Освен това едно от най-големите предимства на овеса е, че той е много гъвкава съставка, така че ежедневната му консумация е лесна за интегриране в препаратите. Овесените ядки могат да се ядат в голямо разнообразие от лесни за приготвяне ястия: с вода или мляко и по всяко време на деня. Също така овесените ядки могат да се консумират както сурови, така и варени. Някои ползи от консумацията на овесени ядки могат да бъдат подобрени, ако се приготвят, но ползите могат да бъдат получени и в двете презентации 1 .

Овес: калории и свойства

След това споменаваме хранителните свойства на овеса:

---