Добре е да пропуснете вечерята, ако искам да отслабна
Здраве
Диетата, която премахва вечерята, е наречена „отмяна на вечерята“. Какво мислят експертите за тази практика? Това е полезно за нашето здраве?
Антонио Терун
Има толкова много грешки, които правим на вечеря, които ни пречат да отслабнем, че има и такива, които директно избират да потискат това хранене от ден на ден. Тази практика, която е била кръстена с анулиране на вечеря, има своите ефекти върху скалата, но дали е здравословна? Разговаряме с диетолога.
Пренебрегвайки имената или етикетите, които искаме да приложим на тази практика, прескачането на вечерята може да се счита за вид периодично гладуване. Тези, които го практикуват в строгия смисъл, спират да ядат в пет следобед, поглъщат само вода и неподсладени настойки, до закуска. Дженифър Анистън, Елза Патаки или Рийз Уидърспун, наред с други, са три от знаменитостите, които следват 16: 8 (16 часа без ядене, 8 часа за ядене на всякакъв вид храна).
По-малко строг е пропуснете вечерята без повече, без графици. Обичайното в тези случаи е да се спрете на късна следобедна закуска или това, което познаваме като лека закуска, обикновено като оставим около дванадесет часа между това хранене и нашата закуска.
Учените и лекарите подкрепят 16: 8 прекъсващ пост или пропускане на вечерята. UXIO DA VILA
Някои диетолози одобряват Метод 16: 8. Но откъде тогава дойде препоръката за пет хранения на ден? „Истината е, че най-доброто нещо е да адаптирате приема на калории към графиците си, начина на живот, нуждите и чувството на глад и ситост“, обяснява Патриша Ортега, диетолог.
Салвадор Ферандо, диетолог-диетолог и ръководител на отдела за метаболитна медицина и контрол на теглото в Медицинския институт Ricart в Ruber Internacional, подробно описва някои от предимствата: „Помага за регулиране на кръвната глюкоза, триглицеридите и холестерола, подобрява патологии като диабет тип 2, тъй като както и регенерацията на клетките и дължината на теломерите, в дългосрочен план помага за регулиране на апетита. "и добавя, че" има изследвания, които подкрепят, че гладуването помага в борбата с инфекциите и туморите. ".
Ана Марна Куерво, съдиректор на Института за изследване на стареенето на Айнщайн в Ню Йорк, подхожда към него от ползите, които има за почистване на клетките и как ни помага да остаряваме по-добре. "Разстоянието между храненията помага да се регулират много аспекти на метаболизма (особено нивата на инсулин и глюкоза в кръвта, които контролират толкова много други неща). Знаем, че клетъчното прочистване започва, когато няма хранителни вещества и клетките се нуждаят от енергия, за да продължат да работят, както и че са принудени да рециклирате всичко, което не е необходимо ".