Добре е да приемате хранителни добавки Potential Life
По същество, има три различни гледни точки, когато става въпрос за хранителни добавки: От една страна, има хора, които смятат, че не бива да приемаме никакви добавки, тъй като пълноценната и правилна диета трябва да ни осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаем (с изключение на аргумента, че нашите предци не са добавяли и са били силни и здрав ...), от друга страна, тези, които защитават, че добавянето решава повечето хранителни проблеми на съвременния живот, тъй като противодейства на ефектите от лошата диета и живота, изпълнен със стрес. И от друга страна, тези от нас, които смятат, че и двете неща са необходими за оптимизиране на нашия живот и дълголетие: ядене на истински храни с висока хранителна плътност и допълване с това, което ни липсва.
Въпреки това, не изглежда, че приемането на мултивитаминни комплекси, като многото, които намираме в аптеките и виждаме рекламирани по телевизията и в Интернет, са най-добрият вариант. Хранителните добавки могат да подобрят и допълнят нашата диета, но могат и да навредят, ако не изберем правилно; Повечето от тези съединения не са формулирани за "вашите" нужди и може да приемате твърде много от един вид витамини и недостатъчно други. В допълнение, в много случаи тези видове комплекси обикновено са с много ниско качество и са склонни да включват много ниски количества определени съединения, като магнезий, например.
Вземете повечето хранителни вещества, от които се нуждаете, от истинска храна
Въпреки редукционистката гледна точка, която мнозина имат за човешкото тяло и метаболизма, ние не сме машина, която яде хранителни вещества, ние ядем храна.
А сумата от различните хранителни вещества, които съставят например скара на риба, не е същата като сумата от различните аминокиселини, мазнини и други вещества, които я съставят ... Когато ядем риба, тези молекули действат синергично, което ги прави по-бионалични, отколкото взети самостоятелно.
За това от съществено значение е да започнете с диета, основана на истинска храна и храни с висока хранителна плътност и едва след това приемайте специфични хранителни добавки за нашите възможни недостатъци или конкретни цели. Винаги трябва да имаме предвид, че това, че нещо е естествено, не означава, че не може да бъде вредно при прекомерни дози. Освен това не можем да пренебрегнем, че всеки произведен продукт от този тип може да е податлив на наличие на тежки метали или потенциално вредни вещества, получени от производствения процес. Винаги избирайте марка, на която имате доверие и, когато се съмнявате, винаги е по-добре да не я поемате, отколкото да поемете риска.
Ако решите да добавите под наблюдението на здравен специалист, нека разгледаме най-често недостигащите добавки в западното население и за какво са особено показани.
Защо да приемате витамин В12?
The витамин b12 предпазва от деменция и невродегенеративни заболявания и е от съществено значение за работата на мозъка и нервната система, помага за понижаване на нивата на хемоцистеин, предпазва от артериосклероза и играе ключова роля в възстановяването на ДНК.
Ниските нива на фолиева киселина също могат да стоят зад невронните дисфункции и обикновено има връзка между ниските нива на витамин В12 и фолиевата киселина и по този начин дефицитът на едната може да причини дефицит на другата. Ето защо е важно да проверите и двете нива и да допълвате и двете, ако е необходимо.
За какво е витамин D?
Витамин А и бета-каротин
Много е вероятно да не ядете черен дроб, бъбреци или сърце ... или друг орган, било то говеждо или друго животно, повечето от нас не. Месото от органи е много богато на витамин А, така че добавянето с този витамин може да бъде от голяма помощ за голяма част от населението.