Добре е да практикувате скандинавско ходене; Красив

Парковете и пътеките са затрупани с проходилки, бастуни в готовност

Практикуването на спорт на открито и в група мотивира много заседналите хора - СНИМКА: Лукас Фавр в Unsplash

Скандинавското ходене е най-демократичният начин да влезете във форма. В него всички сме добре дошли. Можете да бъдете скандинавски проходител, когато сте млад, по-възрастен, заседнал, затлъстял, несръчен, спортист в идеална форма

Със сигурност сте съвпаднали с тях. В парк, разхождайки се из провинцията или направете велосипедната пътека във вашия район своя с пръчки в готовност и няколко добри маратонки. Те са скандинавските проходилки, радват се на скандинавското ходене, което става модерно една от най-пълните и лесни форми на упражнения, които съществуват.

Това е много подходящ вид упражнения за хора, които никога не са практикували спорт, за възрастни хора, за пациенти с гръб, с остеопороза или други хронични заболявания.

Препоръчва се и за жени, които са били опериран от рак на гърдата и имат последствия под формата на лимфедем.

Скандинавското ходене все по-често се предписва на хора, които трябва да отслабнат, тъй като стимулира метаболизма на изгаряне на мазнини.

КАКВО Е НОРДИЙСКАТА РАЗХОДКА?

Експертите определят скандинавското ходене или "скандинавското ходене" като форма на походка, която включва не само действието на краката - както при нормална походка -, но и горната част на тялото. Състои се от ходене с повече или по-малко енергично темпо с импулса, който ни осигуряват някои специфични полюси.

Чрез преместване на полюсите се създава ново движение за цялото тяло. Следователно това е много по-изгодно упражнение (въпреки че очевидно изисква повече усилия, отколкото просто ходене) и действа върху тялото по неагресивен, но много ефективен начин. Чрез упражняване на краката и мускулите на горната част на багажника, до 90% от мускулите на тялото са мобилизирани, което предполага изразходване на калории, много близко до това на джогинг или бягаща светлина.