Погрижете се за себе си в Австралия диета и спорт AUssieYouTOO

Всички знаем, че да дойдеш в Австралия да учиш английски е много ХОЛО преживяване, но понякога, когато отидеш да живееш в друга държава, забравяш за това. значението на поддържането на балансиран живот. Пренебрегнали ли сте и здравето си, пътувайки до другия край на света?

Спокойно, това е напълно нормално.

Днес искаме да ви научим да се грижите за себе си, докато пътувате. Защото ако го направим, вие също можете. Продължавайте да четете приятел, защото тази статия е за вас.

Пътувайте и се храните здравословно

Упражняването и храненето здравословно е аспект, който трябва да бъде от съществено значение във всекидневния живот и ако пътувате дълго време, трябва да се опитате да го поддържате. Нарушаването на рутината, пътуването, правенето на нови неща и опознаването на света винаги е положително, но внимавайте да не изпадате в лоши навици. Например, ако сте живели с родителите си, може да попаднете в една от двете ситуации (или и двете едновременно):

Хранете се ВЗЕМЕТЕ през повечето време. Типичен австралийски.
Ядете тестени изделия или ориз с домати и риба тон или месо през повечето време. Типично за тези, които току-що са станали независими.

Нито първото, нито второто са добри опции, ако искате да се почувствате енергични, да бъдете продуктивни и да се насладите на пълното си приключение. Да, знаем, че в Австралия можете да намерите доста здравословна храна за вкъщи, но тя е скъпа и не смятаме, че можете да си я позволите всеки път, когато ядете, нали? Може би си богат, а ние не знаем 😉

Кое е най-доброто решение да се грижите за себе си? Хранете се балансирано. Как можеш да го направиш да учиш и работиш? Организирайте се и научете нови неща!

Ето няколко съвета, които можете да въведете в своята рутина:

Уверете се, че чинията ви съдържа 50% зеленчуци, 25% храни с високо съдържание на протеини и 25% храни с повече въглехидрати (Те могат да бъдат зърнени или бобови). Погледнете снимката, за да получите по-визуална представа
В дни, които са по-интензивни, яжте повече въглехидрати и протеини, а в дни, които са по-малко, яжте повече зеленчуци и здравословни мазнини (като авокадо!).
Пия вода! Откажете се от сладките напитки и пийте 1,5 л вода на ден.
Ако ядете TAKE AWAY често, защото мразите готвенето (и ние не ви обвиняваме за това), изберете ястия, в които има зеленчуци и поискайте соса отделно, за да можете да облечете ястието по ваш вкус и без да прекалявате.

Пътуване и упражнения

Във вашата страна ходихте на фитнес и сега не можете? Вече ... същото се случи и с нас. Да си дадеш почивка на тялото от фитнеса изобщо не е лошо, но трябва да продължиш да движиш скелета си, дори ако се занимаваш с други спортове.

Упражненията два или три пъти седмично ще ви накарат да се почувствате изпълнен и бъдете повече продуктивен. Вие не знаете до каква степен вашият жизнен стандарт може да се промени!