Добре е да ядете тост, ако сте на диета

С цялата реклама с „ниско съдържание на въглехидрати“ може да се сблъскате с някои погрешни схващания относно въглехидратите и как да ги включите във вашата диета. Изборът да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати е вашето решение, но не е нужно да ги избягвате изцяло, за да отслабнете. Здравословният избор и подходящите порции от тях могат да ви помогнат да останете на диета, без да преяждате. Например тостът може да бъде здравословна диетична закуска, когато се яде умерено.

ядете

Здравословен избор

Повечето диети имат няколко общи фактора; едно, че трябва да се стремите да консумирате здравословна разнообразна храна всеки ден. Здравословната диета трябва да се основава на всяка група храни. Министерството на земеделието на САЩ препоръчва да консумирате поне 6 унции от зърнената група всеки ден. Три от тези унции трябва да идват от пълнозърнести източници. Когато правите тост, използвайте пълнозърнест хляб вместо бял.

Размер на порцията

Ако ядете препечен хляб като част от диетичния си план, внимавайте да не ядете прекалено много. Един резен с редовен размер е равен на 1 унция. Вие се стремите да ядете 6 унции пълнозърнести храни на ден, така че може да помислите да следите другите си източници на зърнени храни.