Хранене Разберете кои са времената и порциите за една добра диета

С тези съвети научете по кое време да ядете закуска, обяд и вечеря.

Всяко хранене има време и порция, за да осигури добро здраве.

Знаеш какво График адекватно да се храните правилно и какви количества трябва консумирайте ежедневно. Министерството на земеделието ще ви предостави тази информация в следната информация:

ЗАКУСКА:

Например тази храна, която е най-важната за деня, трябва да се яде един час след ставане.

По отношение на порциите; плодовете трябва да заемат 40% от това хранене, като чаша портокалов сок, пресни плодове за деня като ананас, папая, ягода или ананас. 40% трябва да бъдат представени от въглехидрати, които могат да бъдат пълнозърнест хляб, препечен хляб, пшеничен хляб. И 20% от закуската трябва да включват протеини като варено пиле, пуйка, риба тон, яйце.

ОБЕД:

---