КАЛОРИЧЕН ДЕФИЦИТ】 Какво представлява калориен дефицит и как да го постигнем
Калориен дефицит понякога се нарича още енергиен дефицит, тъй като калориите са единица топлина или енергия.
Какви са калориите?
Общият брой калории, които изгаряте всеки ден, се нарича общ дневен разход на енергия. При изчисляване на калорични разходи, се взема предвид:
- Калории, изгорени от физически упражнения и движение без упражнения.
- Калории, изгорени през храносмилане.
- Калории, които изгаряте, за да поддържате основни функции на тялото като дишането и кръвообращението.
За да изчислите колко калории е необходимо на тялото ви, за да изпълнява основни функции, можете да оцените скоростта на метаболизма му в покой. След като знаете скоростта на метаболизма си в покой, можете да използвате калкулатор, за да изчислите общите си дневни енергийни разходи. Друг вариант е да се изследвате в лаборатория.