Добре е да ядете само плодове или кисело мляко, за да отслабнете
Казват, че трябва да закусите като крал, да ядете като принц и да вечеряте като просяк. От тази поговорка се разпространи практиката за намаляване на вечерята до строго парче плод, кисело мляко или чаша мляко, но, Наистина ли тази вечеря е здравословна?
Експертите имат отговор. Както е обяснено, с тази диета се постига обратното, защото има много други фактори, които влияят върху загубата на тегло.
Председателят на Генералния съвет на официалните асоциации на диетолозите-диетолози Алма Палау обясни, че „ако предлагам да имам плодове през нощта, защото Мисля, че е по-здравословно или че ще ми помогне да отслабна, обърквам се. Ако аз също мисля, че колкото повече взема, толкова по-добре, грешката ми е още по-голяма. Чиния със зеленчуци може да има същите калории че голямо парче плод и двата варианта могат да бъдат здравословни. Хранителните вещества, които те осигуряват, са различни и е важно хранителният принос да бъде възможно най-пълен. ".
Докато диетологът-диетолог, специализиран в хранителните разстройства, Мариана Алварес обяснява, че „ако успеем да отслабнем, яде кисело мляко и/или плодове за вечеря това ще бъде, защото успяхме да приемем по-малко калории от тези, които консумираме ".
Очевидно това не зависи само от вид комбинация от храни които се приемат в дадено хранене, но от много други фактори, като напр качеството на храната като цяло (през целия ден и по време на всяко хранене).
Въпреки че не е препоръчително изберете вечеря за кисело мляко или плодове, Като единствената храна преди сън има опция: „Като се има предвид, че храненето трябва да бъде персонализирано, може да се случи, че има пациент с определена ситуация, която изисква адаптирайте диетата си по каквато и да е причина (темпо на живот, пътуване, наличност на храна по време на вечеря и т.н.) към този тип практика или препоръка ", казва диетологът Алварес.