Добрата диета, ключът към профилактиката на рака на дебелото черво
Знаете ли, че включването на храни, богати на фибри, витамин С и витамин D е начин за активна работа в превенцията на рак на дебелото черво?
Ракът е едно от заболяванията, за които може да се прочете повече информация в медиите и в интернет, но не цялата намерена информация е надеждна и следователно е важно да се знае на какви данни трябва да се даде достоверност, тъй като кои не.
Една от доказаните идеи е, че има значителен процент от тумори, които биха могли да бъдат предотвратени чрез подобряване на навиците ни на живота. Тоест, грижата за диетата, но и извършването на рутина на ежедневни умерени физически упражнения.
По този начин, въпреки че има проблеми като генетиката, които очевидно засягат някои тумори, които имат наследствен фактор, в други случаи ракът е свързан с проблеми като самата диета.
Значението на здравословното хранене
Това не трябва да се превежда като „чудотворни“ или „лечебни“ храни, а по-скоро фактът, че носите здравословна диета, като средиземноморска диета, и поддържането на адекватно тегло е начин за предотвратяване на някои видове рак.
В конкретния случай на рак на дебелото черво известно е, че Храните, които съдържат хранителни вещества, като витамин С и витамин D, играят роля за предотвратяване на повечето от тези видове тумори.. Ниската консумация на зеленчуци или плодове без скорбяла обаче може да увеличи риска от развитие на рак на дебелото черво по-късно в живота.
Пример за тези доказателства е проучването EPIC (European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition), в което участваха десет европейски държави, включително Испания, и което заключи, че консумацията на фибри, плодове и зеленчуци е положителен фактор за превенция колоректален рак.
Всичко това винаги като се има предвид, че генетичните и екологичните фактори също играят важна роля в развитието на колоректален рак.
Рак на дебелото черво и храносмилателната система
Всъщност от консумацията на храни с високо съдържание на фибри като положителен фактор за профилактика на рак на дебелото черво, Започна да се разбира, че нашият микробиом, тоест наборът от микроорганизми (или микробиота), който присъства в нашето тяло и който се състои главно от бактерии, вируси и гъбички, е свързан с произхода на това заболяване.
По-конкретно, проучванията показват, че има някои провъзпалителни бактерии, които могат да бъдат свързани с този вид рак.
По този начин обяснението зад тази връзка между рака на дебелото черво и диетата е свързано с възпалителния потенциал на някои хранителни вещества в храносмилателната система. Някои от тези хранителни вещества идват от храни, богати на наситени мастни киселини.
Алкохол и тютюн
По същия начин има изследвания, които са свързани консумация на алкохол с честота на рак на дебелото черво, също във връзка с неговия възпалителен потенциал. В този смисъл препоръката е да се избягва консумацията на алкохолни напитки или поне да се ограничи консумацията им доколкото е възможно.
В същия този ред ще се консумира тютюн, който е свързан с различни видове рак. Ето защо, първата стъпка за водене на здравословен живот е да се избягва тютюнът във всичките му форми.