Добра диета за здрав ум
Казват, че здравият дух навлиза в здраво тяло и за това няма нищо по-добро от балансирана диета и с продукти, които подобряват нашето благосъстояние.
Според Световната здравна организация в Испания страдат 5,2 процента от населението депресия. Тоест повече от два милиона испанци. Въпреки че не е много често да се говори за това, храненето може да ни помогне да подобрим състоянието на ума си. Доказано е, че има добри хранителни навици ни помага да се чувстваме по-оптимистични.
Например зеленчуците, плодовете, фибрите, постното месо и обезмаслените млечни продукти подобряват физическото и психическото ни здраве. Това гарантира Феличе Н. Джака, автор на изследване за диетата и настроенията за университета в Мелбърн.
С балансирана диета намаляваме с тридесет процента възможността да страдаме от разстройства на настроението като депресия или тревожност.
Мозъкът и диетата
Един от най-мощните органи в нашето тяло е мозък. Неговото значение е такова, че надхвърля храносмилателната система като връзка между храната и нашето тяло. Не забравяйте, че мозъкът е този, който контролира желание за ядене и въздействието на продуктите върху тялото. Ето защо, ако консумираме хранителни вещества, които насърчават невронната връзка, паметта и концентрацията, ще имаме по-здрав мозък и по-добро настроение.
Каква храна трябва да ядем, за да може мозъкът ни да е във върхова форма? The ядки те ни осигуряват омега-3 мастни киселини и селен, които са антиоксиданти и насърчават кръвообращението и пристигането на кислород в мозъка. The мастни киселини подобряване на функционирането на невроните. Същото важи и за рибите като риба тон, сьомга или сардини, които също осигуряват висококачествени протеини. Те служат за производство на невротрансмитери и по този начин улесняват потока на информация. Въглехидратите в пълнозърнестите храни са страхотни. Това е енергията, от която мозъкът се нуждае.