Добър следродилен следродилен
В средата на периода на възстановяване трябва да промените навиците си, така че тялото ви да се адаптира по-добре към новите изисквания.
Анабел Г. Карабантес
21 октомври 2018 г., 19:43
Вашето бебе вече е родено и пред вас се открива свят на нови усещания, опит и дейности. В този последен момент ще ви предложа инструменти, за да се чувствате добре, така че тялото ви да не страда.
Следродилният период е дълъг период, време на физическо възстановяване и емоционална реорганизация че рядко се съобразяваме. В него необходимостта от възстановяване след бременност и раждане се сближава с тази от грижата за бебето и това включва значителни усилия за физическа адаптация на тялото ни към новата ситуация. Като жени и майки носим отговорността да се грижим за бебето си, докато този малък човек не бъде в състояние да вземе свои собствени решения. Но не стигам толкова далеч във времето.
Много майки се чудят как е този труд, който се нуждае от период на възстановяване, Това е единственият случай, в който нито почиваме, нито се грижим за нас. Всяко заболяване или операция е последвано от период на възстановяване. Гестацията и раждането на ново същество също изискват време за почивка и грижи и отказ от преструвките за възможно най-бързото връщане във форма.
В нашите сили е да признаем важността на този етап и ни дават необходимото време за физическо възстановяване и емоционално пренастройване. Грижата за тялото ви ще повлияе на емоционалното ви състояние и по-добрите взаимоотношения с бебето, партньора, семейството и приятелите ви. Разбира се, че се грижите за детето си с грижа и голяма всеотдайност, но има и други аспекти, свързани със здравето, със здравето ви, на които трябва да обърнете внимание.
Идвам вкъщи
В нашата следродилна работа у дома наблюдаваме и оценяваме развитието на здравето на бебето, Но ние посвещаваме голяма част от нашето професионално време на слушане на жените и тяхната семейна среда. Най-честите фрази, които майките произнасят при тези посещения, са: „Уморен съм и едва спя“, „Боли ме гърбът, не знам как да се кача“, „Когато нося бебето за известно време това ме тежи много "В крайна сметка дори нямам време за душ", "Трябва да съм щастлив и все пак. ".
Ако раждането е било вагинално и без интервенции, връщането у дома обикновено е два дни след доставката. Не бързайте: тялото ви има до две години да се възстанови и през това време трябва да му обърнете внимание, като коригирате неподходящи пози и тонизирате мускулите. Много е важно да мислите за себе си, да се грижите за себе си, за да се грижите за себе си и най-вече да се чувствате добре, щастливи и доволни в новия си жизнен етап.
Вашата вулва се е разтегнала, за да пропусне бебето и трябва да се излекува. От друга страна, нормално е да не сте имали епизиотомия, тъй като ние професионалистите знаем, че в повечето случаи това не е необходимо. Но ако сте го имали, ще добавите дискомфорт или дори болка, които превръщат първите дни след раждането в истинско възстановяване.
Тазовите стави и връзки също са разтегнати, за да могат новороденото да премине. Ако бебето ви е родено чрез цезарово сечение, перинеумът не е свършил тази работа, но на ставно и мускулно ниво усилията и претоварването са еднакви. Към всичко това трябва да добавим и необходимото възстановяване от цезарово сечение, което е основна оперативна операция.
На третия ден млякото се покачва; гърдите ви се пълнят и гърбът ви може да страда, не само заради теглото, но и заради стойката, която поддържате, когато държите бебето на ръце през деня, а също и докато кърмите.
Какви инструменти за превенция предлагам?
Започва с тялото ви, което е видимо, осезаемо и доброволно. Включете постурални хигиенни навици, адаптирани към новите ви дейности: кърмене, задържане на бебето, ходене.
Започнете с краката
Те са в основата на вашата структура на тялото; гледайте как ги поставяте. Когато стоите, ходите или седите, здравословното положение се поставя успоредно на ширината на ханша и с добре фиксирани растения, сякаш искате да оставите следата си на земята. Ако стъпалата са подравнени, позволявате на таза да бъде позициониран правилно.