Добавки за спортисти фалшива нужда - лупа Salud con
Проверете
Добавки за спортисти предлагат за подобряване на тяхното състояние и производителност. въпреки това, Здраве с лупа излага научни доказателства, които изясняват, че колагеновите, карнитиновите и протеиновите шейкове не осигуряват повече от това, което добрата диета гарантира, за да осигури голяма ефективност.
Въпреки нарастващата индустрия на витаминни добавки и рекламата във фитнес залата, продуктите, предназначени за спортисти, не работят за подобряване на представянето в сила, мускулна маса, скорост и издръжливост. Според Американския колеж по спортна медицина, Американската диетична асоциация и Асоциацията на диетолозите в Канада, добрата диета за всеки, който практикува спортна дисциплина, трябва да бъде подобна на тази на всеки, който води здравословен живот. „Витаминните и минералните добавки не са необходими, ако се консумира достатъчно енергия за поддържане на телесното тегло от различни храни“, се казва в изявление, подписано от тези три организации през 2013 г.
Главната дирекция по лекарствата, доставките и лекарствата на Перу (Digemid), която зависи от Министерството на здравеопазването, предупреждава, че прекомерната консумация на добавки може да причини увреждане на сърцето и стомаха, както и да генерира камъни в бъбреците. Следователно тези продукти трябва да се консумират по лекарско предписание.
Въпреки че доброто представяне на всеки спортист е свързано с диетата им, има и други фактори като генетични, социално-икономически, екологични и спрямо вида на тренировките, които определят тяхното представяне, предупреждават Американският колеж по спортна медицина, Американската асоциация по диететика и Асоциацията на диетолозите на Канада. По този начин, спортната хранителна индустрия популяризира тези продукти само въз основа на маркетингови стратегии.
Здраве с лупа излага фалшиви данни за три спортни добавки (протеинови шейкове, колаген и карнитин), които се предлагат като хранителни чудеса за представянето на спортистите.
НЕОБХОДИМО. Витаминните и минералните добавки са излишни, ако се придържате към балансирана диета. Pixabay
Протеиновите шейкове не изграждат мускули
Тези напитки се рекламират като „изграждане на мускули и повишаване на производителността на загуба на тегло“. Въпреки това, Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) и Digemid предупреждават, че протеиновите шейкове са хранителни добавки, които не са от съществено значение за спортиста, освен ако нямат някакъв вид витаминен дефицит. В този случай добавката трябва да бъде препоръчана от диетолог или лекар.
Консумирането на протеинови шейкове (прахообразни разтвори) не предлага никакво извънредно предимство или полза пред храни с подобни хранителни вещества като пилешки гърди. Разликата между консумацията на добавка и естествената храна е, че шейкът се разтваря и се усвоява по-бързо в тялото ни, тоест ще достигне до мускула по-бързо, за да го възстанови.
Проучване в Университета в Глазгоу, Шотландия (Обединеното кралство), водено от професор Стюарт Грей, специалист по физиология на упражненията и спортните науки, показа, че е невярно, че тези шейкове служат за мултиплициране на ефекта от тренировките и за по-бързо увеличаване мускулатура. Тестовете, проведени със суроватка, показаха, че консумирайки тази добавка, тялото получава повече протеини, отколкото е необходимо. Консумирайки този серум, тялото използва само два грама порция за възстановяване на мускулите, а останалата част се изгаря като енергия, съхранява се като мазнина или се изхвърля при уриниране.
БЕЗПОЛЗЕН. Хидролизираните колагенови капсули не възстановяват мускулите, сухожилията, сухожилията или хрущялите, защото тялото ни не усвоява тази добавка. Pixabay