Добавки за менструални болки: ефективни ли са - По-добре със здравето
Периодната болка е сравнително често срещана сред жените. Lиндустрията предлага серия от добавки, за да се опита да намали това състояние или да сведе до минимум неговите ефекти. Не всички търговски продукти обаче имат научни доказателства.
В допълнение към аналгетичните лекарства в природата съществуват редица съединения, които в определени дози могат да помогнат за облекчаване на менструалната болка. Интересувате ли се да знаете какви са те? В следващото пространство ги описваме подробно.
Добавки от джинджифил при менструални болки
Една от добавките, които изглежда помагат за значително намаляване на менструалната болка, е джинджифилът. Този корен има противовъзпалителни и антиоксидантни способности. Изследване, публикувано през 2018 г., показва тези свойства за намаляване на болката.
Той сравнява ефектите от прилагането на джинджифил спрямо употребата на лекарство. И двете са ефективни, като коренът е най-препоръчителен за този тип заболявания поради липсата на странични ефекти, произтичащи от консумацията му.
По този начин, включването на джинджифил в диетата може да бъде ефективно за облекчаване на менструалната болка. Това е доста гъвкава храна, тъй като може да се консумира като запарка или като подправка в много кулинарни препарати.
Плодове и зеленчуци
И плодовете, и зеленчуците са храни, които осигуряват витамини и минерали. Тези хранителни вещества са свързани с по-малко менструални болки, според статия, публикувана в списанието Gynecologic and Obstetric Investigation.
Поради това е препоръчително да увеличите приема на храни от растителен произход. Необходимо е да се вземе предвид това суровата и готвена консумация трябва да се комбинира, за да се избегне загубата на фитонутриенти.
Зеленчуците трябва да бъдат, доколкото е възможно, основата на диетата. Поради тази причина не се колебайте да ги включите във всичките си препарати, за да се насладите на по-добро здравословно състояние.
Хранителни добавки при менструални болки
Менструалните добавки за облекчаване на болката се основават на увеличаване на количествата на някои хранителни вещества. Те са ефективни, например тези, които съдържат значителни дози витамин В1, както е показано в проучване, проведено през 2016 г.