Фитнес диетата на Sascha и упражненията са ключовете за уелнес на Sascha

Намерете най-новите новини за секс, любов, уелнес, развлечения, мода, красота, култура и начин на живот за днешната жена

  • Започнете
  • РАЗВЛЕЧЕНИЯ
  • СЕКС &
    ЛЮБОВ
  • УЕЛНЕС
  • КУЛТУРА &
    МНЕНИЕ
  • ПРОФЕСИЯ &
    ПАРИ
  • МОДА &
    КРАСОТА
  • ЗОНА
    ГУРМЕТ
  • Булки

фитнес

Вече сте чували променливата 70/30 = 70 процента диета и 30 процента упражнения няколко пъти. И сега, когато сте наясно, че ключът към всичко е да приемете добри хранителни навици, важно е да знаете как храната действа в тялото ви.

В рамките на посещението на Саша Барбоза в страната, за да изнесе лекцията си „Тайните на Саша“, венецуелецът разговаря с ALÓ за важността на съзнателното и организирано хранене. „В зависимост от генетиката и типа на тялото на всеки човек, лошото хранене ще засегне една или друга област. Например има проучвания, според които излишъкът от въглехидрати, както и стресът, са склонни да ви натрупват повече коремни мазнини “, каза специалистът, сертифициран от ISSA (Международната асоциация за спортни науки) като личен фитнес треньор. Ръководство за поставяне на вашите килерни предмети във ваша полза според вашата "годна" цел.

ЗДРАВ И ТОНОВ МОЗЪК
„Точно както тялото е тренирано, струва си да тренирате и ума“, казва венецуелецът. И най-добрият начин да постигнете това е като включите тези основни храни в диетата си, за да упражнявате мозъка си.

  • Яйца: съдържат холин в жълтъка, един от хранителните вещества, които са най-полезни за тази област. Необходимо е да се произведе ацетилхолин, който играе важна роля в паметта. Можете да консумирате цяло яйце или три или четири белтъка дневно!
  • Маслина, кокос, ленено семе или сусам? Маслата са отлични за нервната и сърдечно-съдовата системи. Но без злоупотреба; две супени лъжици на ден са достатъчни.
  • Смляно ленено семе или чиа: тези семена са с високо съдържание на омега 3, идеални за подобряване на настроението.
  • Ягоди, боровинки или малини: освен че осигуряват витамин С, тези червени плодове съдържат антиоксиданти, които ви помагат да мислите по-добре и да увеличите координацията.
  • Орехите или бадемите са умна закуска, тъй като са смес от фибри и протеини. Мярка? ¼ чаша.