Добавки, кога да ги приемате Деконструирана диета

В този пост ще говоря малко за Хранителни добавки. Като начало с тяхна кратка дефиниция.

Според енциклопедията a диетична или хранителна добавка Това е „хранителен продукт, който се приема през устата и който е предназначен да допълни обичайната диета. Обикновено се състои от концентрат от хранителни вещества, обикновено витамини и минерали, или други вещества с физиологични ефекти (растителни екстракти, аминокиселини, ензими и т.н. .). Той се предлага на пазара в различни дози и се представя в различни формати, като хапчета, капсули, ампули, сашета и др., Въпреки че може да се намери и под формата на храна, като барове или сокове. хранителният дефицит на хората, които са недохранени в съответствие с техните енергийни и пластмасови нужди. Всички хранителни добавки се регулират от закона и трябва да бъдат правилно етикетирани в съответствие с действащите разпоредби. " 1

Така че след като разберем какви са, идва въпросът за заглавието: Кога да ги вземете?

ДИЕТА И ОТСЛАБВАНЕ

кога
Най-често се наблюдава използването на тези продукти при диети за отслабване. В този случай не ги виждам необходими, тъй като диета, базирана на зеленчуци и пресни храни, в допълнение към хипокалорична диета е достатъчна. Зеленчуците ще ни помогнат да се напълним и пълнозърнестите храни (в допълнение към снабдяването с витамини и минерали). Протеините, получени от риба, месо, яйца и бобови растения, ще бъдат друга точка в полза на ситостта.

Помощ отвъд храната при отслабване може да бъде известната физическа активност (диетата и спортът трябва да вървят ръка за ръка) и яденето бавно и без бързане. В допълнение към това да отидете при професионалист, който да ни помогне (регистриран диетолог или диетолог)

СПОРТ И МУСКУЛ МАСА ПЕЧАЛБА

В този случай обикновено се допълва с протеинови шейкове. Те могат да ни помогнат, тъй като може да е трудно да осигурим протеин само с храна. Винаги трябва да се опитваме да задоволим нуждите си, като ядем протеинови храни (месо, риба, яйца и бобови растения); и само ако не сме в състояние да задоволим нуждите от протеин, помогнете си с протеинова добавка. В тези случаи също е важно да имате помощта на професионалист.