Добавка на креатин Centro Impulso Murcia
Креатин Други форми на хранителни добавки в спорта
Сред спортистите е обичайно да се използват различни добавки използва се с цел подобряване както на спортно представяне като възстановяване след физически упражнения. В предишна публикация вече посочихме възможните ползи от аминокиселини с разклонена верига (BCAA).
Сега е ред на друга ергогенна добавка или помощни средства, които много от вас ме питат дали да ги използвам ежедневно: креатин.
Какво е креатин?
Ако потърсим определение за креатин, ще открием, че той е a азотна органична киселина намерени в мускули на някои живи същества.
Естествено се синтезира в черния дроб, панкреаса и бъбреците от аминокиселини като аргинин, глицин и метионин със скорост на 1g/ден.
Не е основно хранително вещество, и почти изцяло се съхранява в скелетните мускули под формата на фосфокреатин.
Около половината от креатина, който съхраняваме, идва от хранаs, главно месо, тъй като зеленчуците не съдържат креатин.
Следователно, за да обобщим, можем да кажем, че нашето тяло синтезират креатин, но че можем да помогнем да имаме по-високи нива с добавки. В допълнение, неговият синтез върви намалява с възрастта.