Добавете щеки към ежедневната си разходка и вижте разликата El Diario Vasco

С пръчките за скандинавско ходене ще изгорите до 45% повече калории едновременно. Разбира се, познаването на техниката е от съществено значение

щеки

Ако ходенето на разходка е част от ежедневните ви навици, опитайте да ходите с щеки. Но не с планинска класика, ако не и със скандинавско ходене. Ползите са много и може да ви накара да помислите да ги включите в спортната си рутина. Ако се усвои основната техника на тази модалност, тялото консумира до 45% повече калории, отколкото ако само е ходило. „Освен това се упражняват два пъти повече мускули и консумацията на кислород се увеличава с 20%, така че това е страхотно аеробно упражнение със средна интензивност“, обяснява инструкторът Мариано Морено.

Става въпрос за максимално оптимизиране на минутите, посветени на физическите упражнения. „С полюсите не само можете да изминете повече километри за едно и също време, но чувството за усилие е по-малко, защото ние включваме и мускулите на горната част на тялото“, добавя Морено, треньор на Валенсийския отбор за северно ходене, настоящи шампиони на Испания . Ключът към тази модалност, която може да се практикува на всяка възраст, както на разходки в страната, така и в градски условия, е правилното използване на клубовете. Не става въпрос само за добавяне на някои полюси към ежедневната ни разходка. «Това е грешка, която много хора правят. Трябва да се научите да ходите с тях. Скандинавското ходене няма по-тайна от техниката», Инструкторите са съгласни.