Добавете нови семена към вашата диета

Когато търсите балансирана диета (както и вкусна) е добре да опитате нови неща, например нови храни или комбинации. Една добра, лесна и бърза алтернатива за консумация на хранителни вещества като калций, омега 3, антиоксиданти и фибри е добавяне на малки количества нови семена към нашата диета.

диета

Някои семена или зърнени култури вече присъстват в нашата диета, но има много повече семена, които можем да консумираме, като сусам или сусам (тези, които слагат в кок хамбургер), мак, слънчоглед, лен или ленено семе, чиа (това е мексиканско семе), тиква и др. Те могат да бъдат намерени сурови или препечени, обелени или с черупката, така че можете да ги консумирате директно, без да се налага да ги готвите.

Предимствата му са много и да ги изброим за всяка една, ще ни отнеме часове много страници, но за да дадем няколко примера, 5 малки чаени лъжички сусам или мак осигуряват калций в чаша мляко, докато една четвърт чаша лен (лен) ни дава както омега 3, така и половин килограм сьомга. Освен това семената на мак Те се считат за естествено успокоително средство, отлично по време на стрес.