До какво; време трябва да вечеряте, за да ускорите метаболизма

Отговаряме на вечния въпрос за колко часа е по-добре да вечеряме, за да не напълняваме през нощта.

Актуализирано на 26 септември 2019 г., 17:22

време

Отговорът на този въпрос, който си задаваме всички, всъщност не е точно определено време, защото метаболизмът не ускорява очакването на времето за вечеря. Променете скоростта на метаболизма Това е нещо много сложно, достъпно само за хора, които практикуват спорт на високо ниво. Но тогава какво да правим, за да не дебелееме през нощта?

В колко часа трябва да вечеряте, за да не напълнеете?

Отговорът е много по-прост, отколкото звучи: вечеряйте скоро и вечеряйте добре (Ето идеи за леки вечери за отслабване). Различни експерти се съгласяват да препоръчват последно хранене около два или три часа преди сън, за да ни дадат време за усвояване преди лягане, това е ключът към цялото нещо.

Лекарят и диетолог Марта Гараулет е специалист по хронобиология -Науката, която изучава циркадните ритми, отговорни за регулирането на "вътрешния часовник" на хората - защитава, че е важно да имаме ранна вечеря, тъй като след 10 през нощта храносмилателната ни система започва да работи по-бавно.

Тогава. Можете ли да ускорите метаболизма?

И това е, че модифицирането на метаболизма не е за всеки. Само атлети, които подлагат телата си на екстремни ситуации като състезания, които продължават 24 часа, трябва да го правят и дори тогава не се препоръчва във всички случаи. Диетологът-диетолог Айтор Санчес разказва подробно как се провеждат тези практики. „Известно е, че условията на нашата среда, като излагане на студ, могат да променят количеството енергия, което човек изразходва в основния си метаболизъм, или дори, че обучението при определени условия на гладно или с по-малко енергийни резерви може да доведе до адаптации (Може би периодичната диета на гладно може да ви върви добре).