Дневникът на Адриан - Страница 59 - Pressandpull

Мъртво тегло:

адриан

-Сингъл рампа до 220
-235 х3
-235 x1 задържане, доколкото можех, което би било около 8 секунди или нещо такова.

Контролиране на спускането във всички серии, главно за възвръщане на известна сила на сцепление и за да не могат мониторите ни да разберат, че той е вдигнал тягата от шума.

Ред с щанга:

Румънски мъртва тяга:

Направих го за тестване, вероятно няма да го правя много често.

Издърпване с широко захващане:

Ред на ролка с една ръка:

Трицепсите ми бяха уморени от вчера, така че качих същото тегло като миналата седмица.


Нищо повече, сега да се яде като мечка.

Моля, влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

Дневник на Адриан 3 години 6 месеца преди # 24863

  • -->
  • Хирург
  • Извън линия
  • Платинен браузър
  • Постове: 4497
  • Карма: 89
  • Получени благодарности: 12541