Как да избегнем стагнация при отслабване - Planet Triathlon
Всички сме се виждали в ситуация на застой на тегло в даден момент. Въпреки че полагаме големи усилия и жертви с диетата си, след няколко седмици се качихме на кантара, за да видим, че едва ли сме загубили няколко грама, надяваме се.
Тези стагнации са по-чести, отколкото мислят много от нас, и ни създават доста разочарование. въпреки това, Те се дължат на няколко причини, които ще се опитаме да ви обясним, за да ви помогнем да продължите да отслабвате:
Връщане на загубите на вода
В началото е нормално да изпитвате голяма загуба на тегло. Това, което много от нас не знаят, е, че това първоначално намаление се дължи на водата, която губим, когато тялото използва запаси от въглехидрати под формата на гликоген..
Тъй като приемът на въглехидрати варира от ден на ден, нормално е понякога да се възстановява теглото на водата, компенсирайки загубата на мазнини.
Предупредителни знаци
Чрез намаляване на калориите, които ядем в тялото си, някои сигнали за тревога скачат.
Скоростта на метаболизма ни в покой намалява, което означава, че тялото ни започва да изгаря по-малко енергия. Тази аларма кара нашето тяло да задържи натрупаните калории, за да компенсира това намаляване на храната.
Тялото ни не използва само мазнини
Ние не само изгаряме мазнини за енергия, ние също използваме мускулите си за изгаряне на калории.