Дневник на общо момиче КАЛОРИИ И БАЛАНСИРАНА ДИЕТА
Отслабнете и го поддържайте (без да гладувате), контролирайки теглото по естествен начин, се постига знаейки какво, как и кога яжте, като поддържате баланс между консумираните калории и изразходваните, без да се вманиачавате върху тях.
Тоест, ако имате наднормено тегло и искате да отслабнете, трябва да изразходвате повече калории, отколкото консумирате ежедневно.
Също така прави малки ежедневни действия на движение, можете да се поддържате и да подобрявате енергията и здравето си.
Някои полезни примери са:
Разход на калории за 10 минути дейност:
Гледайте телевизия в седнало положение (след 10 минути): харчат се 10cal. Гледане на телевизия, докато въртите педалите: 80 c са изразходвани.
Седене на слънчеви бани: 10 кал. Слънчеви бани градинарство: 60 кал.
Кафе-пауза на бюрото: 10 кал. Станете и вървете: 35 кал.
Като цяло изберете движението. изправете се, разходете се, качете се и се спуснете по стълбите, направете някаква дейност около къщата, танцувайте и т.н. Всичко ще бъде в полза на вашето здраве!
16 коментара:
Еха! Да, страхотно е! Има смисъл. Мисля, че четох нещо подобно отдавна, но бях забравил.
Благодаря ви много, че предоставихте цялата тази информация. Ще бъде много полезно за мнозина!
Съгласен съм, аз съм от онези, които смятат, че ако ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, отслабвате и няма повече.:)
Благодаря ви за това.
Така че вие давате пример и аз го обичам, това е много интересна хранителна информация:)