Днес Международният ден без асансьори (No Elevators Day) се отбелязва с по-голямо значение като

Денят без асансьор е начин да насочите вниманието на хората към лесен и достъпен начин да бъдат физически активни.

днес

Когато големите спортни събития са отменени и физическата активност, каквато знаем, се превърна в луксозна стока, използването на всяка възможност за изпълнение на препоръките на СЗО за ежедневни дейности стана предизвикателство.

Семейства и непълнолетни, от миналата неделя, 26 април, вече могат да излизат на кратка ежедневна разходка, както наскоро обяви правителството.

Препоръките на Министерството на здравеопазването срещу COVID19 включват използването на стълбите пред асансьора.

Препоръките на СЗО, Европейската комисия и Министерството на здравеопазването е да се използват редовно стълбите, вместо да се прибягва до асансьора.

Нека действаме и бъдем по-силни в лицето на COVID19 и други заплахи за нашето здраве.

Трябва да мислим за стълбите като средство за физически упражнения. Изкачването по стълбите е лесна физическа активност, която хората могат и трябва да прилагат в ежедневието си и не изисква много време. Две минути изкачване по стълбите вече имат положителен ефект върху изгарянето на калории. И когато редовно се качвате по стълбите, това ще има чудесен ефект върху теглото, холестерола и кръвната захар. Редовното изкачване на стълби също намалява риска от смърт с 15%. Изгаряте 10 калории, разхождайки се по стълбите за 1 минута, това са 560 калории за час. Когато се изкачите по стълбите, ще изгорите повече калории за по-малко време от джогинга - тридесет минути джогинг са равни на петнадесет минути изкачване по стълбите.

Как да участвате: Първата стъпка е да мислите за стълбите като средство за физически упражнения.

Действието

За да отпразнуваме Деня без асансьори, ние предлагаме:

1) Отпечатайте или нарисувайте плакат като този, който ви показваме като пример.

2) Възползвайте се от ежедневната си разходка, за да закачите плаката си до асансьора на партера.

3) Направете снимка и насърчете родителите си да я публикуват в социалните мрежи или да я изпратят до вашето училище.

Тези, които искат да качват снимки в мрежите и да допринасят за популяризирането на здравето и борбата срещу COVID19, могат да маркират и споменават: Вашето училище (ако има профил във Facebook, Twitter или Instagram), Спорт за образование и здраве (@ educacondeporte ), ISCA (@ISCA_tweet), Европейска комисия (@EUSport и @hepaeurope), СЗО (@who и @fiona_bull). Също @sanidadgob, @deportegob и @educacCNIIE). Хаштаговете ще бъдат: #UseTheStairs и # COVID19