11 често задавани въпроса за диетолозите - mediQuo
Най-накрая приключваме коледните партита, нугата, мантекадото и всичко, което беше поставено в обсега ни. Всичко това ни остави, според определени проучвания, с 3 килограма повече. Въпросът е Можем ли да се върнем към предишното си тегло? Отговорът е да, всъщност това е идеята, тъй като ако това беше идеалното ни тегло, трябва да го достигнем отново. Днес нашата диетолог, Sònia Cibrián, ще ни даде отговорите, от които се нуждаем справят се възможно най-добре с известния януарски склон.
Една от най-желаните резолюции за всяка година е тази, която вече е известна като «Искам да се храня добре„Което от своя страна е придружено от„ Искам да отслабна “. Според Цибриан все по-често се наблюдава как младите хора се притесняват да постигнат по-здравословен начин на живот и да знаят какво ядат по всяко време.
От услугата, предоставена чрез чата, диетолози персонализирайте препоръките за всеки тип човек според начина му на живот и те помагат не само за храненето на възрастни, но също така помагат за подобряване на диетата, така че най-малките от къщата да растат по-здрави.
Ако искате да постигнете и започнете нашата цел да се храним добре, Cibrián предлага да започнем, като ядем отново както преди, да си създадете малки навици и преди всичко да се храните здравословно с пресни и сезонни продукти и най-вече, най-важното, да избягвате чудодейните диети. Без да забравяме физическата активност, адаптирана към състоянието на всеки един.
Тук представяме 11-те най-често задавани въпроса към диетолога. Сония Цибриан ни отговаря:
Какви храни трябва да имаме винаги в килера у дома?
"Обикновените храни никога не трябва да липсват", казва Цибриан. Когато се казва просто, това се отнася до всичко, което не е обработено, тъй като това са тези, които в таблицата на състава му имат повече от 5 съставки. Не можем да забравим пресни продукти като зеленчуци и плодове, бобови растения, млечни продукти.
Кои са идеалните времена за хранене?
„Важно е да знаем какви са нашите базови часове“, казва Цибриан. Това зависи много от всеки човек, защото графиците му могат да бъдат повлияни от работните графици. Препоръчително е да ядете 4-5 хранения на ден и да не прекарвате повече от 3 часа между храненията.
Какво можем да закусваме между часовете?
„Идеалното е да планирате закуска между храненията“, тъй като трябва да знаем какви ще са нашите часове на хранене. Храните, които можем да ядем, могат да бъдат ядки, млечни продукти или парче плод. Ако искаме да поддържаме линията, трябва да избягваме индустриалните сладкиши.