Дюкан, известната диета (ЧАСТ II) - списание Хондурас Стил

Тази диета се състои от 4 фази: Атака, Круиз, Консолидация и Стабилизиране.

дюкан

Както споменахме в първата част на тази статия, диетата на д-р. Dukan се състои от четири фази. Тук говорим за следните 2 стъпки:

3. Фаза на консолидация: връщане към балансирана диета

Фазата на консолидация продължава 10 дни за загубен килограм. Ако например сме отслабнали с 10 килограма, това трябва да се прави в продължение на 100 дни. По време на тази фаза забранените храни са: хляб, сирене, картофи, ориз, царевица и плодове.

4. Фаза на стабилизиране: нормална диета

Фазата на стабилизиране установява диетата до края на живота и се основава на два принципа:

Изберете един ден в седмицата като протеинов ден: през този ден просто яжте храните от първата фаза на диетата.