Дюкан и средства за запек

Един от проблемите с диетата на д-р Дюкан, от който хората най-често „се оплакват“, е запек, който режимът може да причини.

Това е нормално, защото консумираме протеинови храни и те могат да повлияят на редовността, с която сте свикнали да ходите до тоалетната.

Сега има много неща, които могат да се направят, така че запекът да не е проблем с тази диета. Какво можеш да направиш?

Съвети за избягване на запек

За да избегнете запек, трябва да следвате тези съвети което ще направи тази ситуация не проблем:

Първо, трябва пийте водата съответстващи ежедневно. Това е важно, защото водата ви помага да отидете до тоалетната.
Също така е много важно да се движите всеки ден и да правите поне едно половин час пеша. Правейки тези разходки кара червата да се движат и шансовете за страдане от запек намаляват.
Дните, в които отивате Яж зеленчуци, важно е да го правите удобно. Много хора забравят за зеленчуците и те съдържат фибри, които ще ви помогнат по-добре да ходите до тоалетната всеки ден.
Опитайте се винаги да ходите до тоалетната по едно и също време, така ще свикнете с червата да „работи“, когато трябва.
Важно е да вземете своята част от овесени и пшенични трици всеки ден.