Диуретични храни за отслабване; Ботанически-онлайн

Храни за диуретична диета

ДИУРЕТИЧНА ДИЕТА С ПРИРОДНИ ХРАНИ

Как е диуретичната диета?

A диуретично хранене Това е, което благоприятства производството на урина, като по този начин благоприятства елиминирането на отпадъците от тялото.

Повечето плодове, зеленчуци и билки са диуретици, някои от тях с по-важни свойства, поради наличието на флавоноиди, етерични масла, принципи или минерали с тези свойства.

Диуретичните храни се различават от диуретичните лекарства по това, че увеличават отделянето на урина, без да причиняват прекомерни загуби на електролити като напр калий.

Като цяло a диуретична диета се постига чрез намаляване на консумацията на храни с много сол и ядене на много зеленчуци (грудки, зеленчуци, ядки и семена), които са храни с по-високо съдържание на калий.

Какво още има храни, които са диуретици, тоест те имат принципи, които стимулират производството на урина и елиминирането на течности от тялото.

Ползи от диуретичната диета

Диуретичните храни стимулират бъбречната функция, като увеличават производството на урина и елиминирането на отпадъците. Това свойство може да бъде от полза в случай на оток, отслабване, ревматизъм, подагра или пикочна киселина, хипертония, камъни в бъбреците, сърдечни заболявания и др.

Повишената диуреза се препоръчва силно като допълнение при лечението на Инфекции на пикочните пътища, за увеличаване на елиминирането на бактериите от отделителната система.

Храни за увеличаване на урината

Между повече диуретични храни са следните:

Артишок: Това е един от зеленчуците, който се използва най-често като диуретично средство. Принципът, отговорен за неговите диуретични свойства, е цинаринът, но фибрите, калият, магнезият, кофеиновата и хлорогенната киселина също си сътрудничат с тези ефекти. (Вземете капсули с екстракт от артишок, богати на цинарин) (Яжте артишок в диетата: на пара, в кремове, пюрета или варени)

Круши: Крушите са един от диуретичните плодове par excellence. Арбутинът, който се намира в кожата ви, го прави много подходящ за онези ситуации, в които е удобно тялото да губи вода. Препоръчва се този органично отглеждан плод да се яде с кожа ( арбутин, диуретичен компонент, в изобилие в кожата на крушата). Крушите са много богати и на други диуретични компоненти като кофеинова киселина.
Чесън, лук и праз: Тези луковични растения са богати на серни компоненти, особено на алицин, които му придават антибактериалните, кръвоносните и диуретични свойства. Те също имат принципи като кверцетин с антиалергични, антиартритни и противовъзпалителни свойства.

Целина: Това е още едно от основните листа за салатата, когато започвате план за отслабване. Целината е чудесен диуретик, за съдържанието му в апиол и апигенин, присъстващи в неговото етерично масло. Освен това целината има и други диуретични компоненти: калий, магнезий, калций, миристицин, витамин С, кофеин, хлороген, гликолова киселина и лутеолин.

Лук: Лукът има диуретични свойства поради високото си съдържание на калий, ксилитол, кофеинова киселина, гликолова и олеанолова киселина. Той благоприятства елиминирането на телесните течности, като е много подходящ в случаи на затлъстяване или задържане на течности поради ревматизъм, подагра и др. (Яжте суров или варен лук в диетата) Calçot също има диуретични свойства.
Аспержи: Съдържат аспарагин, аргинин, калий, кемпферол и фибри, диуретични принципи. Тези зеленчуци стимулират бъбречната функция и увеличават производството на урина. (Яжте аспержи в храна, варени, на пара, в тортили и др.)
Репички: Те са много богати на витамин С и антиоксидантни принципи (глюкозинолати). Репичките и ряпата са силно почистващи и диуретични зеленчуци, които помагат на тялото да елиминира токсините. Семейството на зелето, като броколи, рукола или карфиол, също е богато на тези компоненти.
Патладжан: Съдържа диуретични принципи, хлорогенова киселина, GABA, калий, магнезий и аргинин. Те благоприятстват диурезата (Яжте патладжани в храната)

Ананас: Ананасът е добър диуретик. Сред неговите принципи с диуретични свойства са бромелаинът, аспарагинът, аргининът и GABA. Всички те спомагат за елиминирането на водата от тялото, като по този начин предотвратяват образуването на оток или задържане на течности в тялото. (Капсули от екстракт от ананас, богат на бромелаин) (Вземете ананас с храна)
Магданоз: Това е силно диуретично растение, освен че е богато на витамини от група В и антиоксиданти като витамин С. Съдържа много калий, апигенин, апиол, кофеинова киселина, хлороген, изопимпинелин, кемпферол и миристицин, вещества, които стимулират активността на бъбреците и увеличаване на производството на урина (Добавете пресен магданоз в края на препаратите, сокове, салати и др.)
Маруля: Листата му са много богати на фибри и калий, като са едни от най-богатите зеленчуци на този минерал. Високото му съдържание на фибри също ги прави много подходящи, когато има затлъстяване, защото спомага за елиминирането на мазнините, намалява холестерола и засища апетита. (Яжте добра чиния салата от маруля). Ендивиите също са много диуретични.

Други храни за увеличаване на елиминирането на течности

Водорасли: Водораслите са морските зеленчуци и съдържат много голямо количество калий. Преяждането обаче не се препоръчва, тъй като те също могат да съдържат много сол и да имат противопоказания. Изсушените водорасли съдържат много повече калий, отколкото натрий (сол), така че все още са леко диуретици. Добавянето на водорасли към варени зеленчуци, салати, супи, кремове или други препарати, допринася за приготвянето на силно диуретична диета. (Най-богатите на калий водорасли са араме, вакаме, комбу и дулс)

Мушмула: Мушмулата е пречистващ пролетен плод. Притежава диуретични и полезни свойства, особено за пречистване на организма за черния дроб. (Яжте пресни локути в храната)
Морков: Коренът е богат на калий и съдържа диуретични принципи като бетаин, кемпферол, лутеолин, кверцитрин, ксилитол, кофеинова и хлорогенова киселина. (Яжте суров морков) (пресен сок от моркови)
Лимон: Поради високото си съдържание на витамин С и флавоноиди, включително рутин и хесперидин, лимонът е силно диуретичен плод. Силно се препоръчва да отслабнете заради своите антиоксидантни свойства. (Пийте лимонов сок) (Изстискайте лимонов сок в салати, инфузии и др.) (Направете смути от моркови и лимон)
Диня: Осигурява много хидратация и е един от най-леките плодове. Съдържа диуретичните принципи: калий, магнезий, аргинин и цитрулин. (Яжте прясна диня в храната)
Глухарче: Глухарчевите листа са силно диуретични (Глухарче в храната)