Дискомфорт при замайване при бременност, главоболие и запушване на носа
Продължаваме в нашата специална бременност с други от най-честите дискомфорти, които жените страдат по време на бременност. Сега ще говорим за замаяност, главоболие и назална конгестия което дори може да причини кървене от носа. Ще разберем по-добре причините за тези разстройства и как да се справим с тях.
Замайване
Класика (особено в сапунени опери) е свързването на началото на бременността със световъртеж и припадък. Нормално е замайването да се появи по време на бременност, особено през първите месеци, когато сърдечно-съдовата система на тялото се адаптира към новата ситуация.
Замайване се случва, когато има спад на кръвното налягане. Обикновено те са по-чести сутрин, но могат да се появят по всяко време на деня, например след хранене (тъй като по-голямо количество кръв се концентрира в храносмилането) или при продължително стоене.
● Много често се случват, когато станете от леглото или стол, така че избягвайте внезапни промени в позицията. Бъдете внимателни и го правете нежно. Когато се събудите, останете полуседнали в леглото за няколко минути, преди да се изправите.
● Избягвайте местата с много хора и затворени места без вентилация.
● Ако ви се завие свят, легнете с вдигнати крака и се отпуснете, като поемете бавно вдишване (вдишване през носа, издишване нежно през устата). Лежането от лявата страна също помага за увеличаване на притока на кръв към сърцето и мозъка.
● Ако не можете да легнете, седнете с глава между коленете, така че кръвта да тече към мозъка.
● Избягвайте усещането за празен стомах. За целта яжте малки порции по-честа храна през целия ден. Избягвайте газирани напитки, кафе, чай и мазни храни и пийте вода няколко пъти на ден, за да останете хидратирани.
● Винаги носете парче бонбон или бонбони в чантата си, за да ги държите под ръка, когато ви се завие свят. Това ще помогне да се повиши нивото на кръвната захар.
● Включете храни с желязо във вашата диета. Те помагат да се увеличи броят на червените кръвни клетки, отговорни за транспортирането на кислород.
● Ако се чувствате зле, винаги искайте помощ, така ще избегнете падането и нараняването. Ако шофирате, спрете и следвайте съветите, които съм ви давал преди.
Отново, хормоналните промени са отговорни за интензивното главоболие, което се случва по време на бременност. Има жени, които също ги страдат през предменструалния период.