Дишане за йога ситали пранаям или освежаващ дъх - По-добре със здраве
Дишане за йога ситали пранаям или освежаващ дъх това ще внесе мир в душата ви и ще укрепи белите ви дробове. Познайте този тип дишане, отпуснете се и се насладете на йога, за да постигнете баланс между тялото и ума.
Пранаям дишането е дихателен метод за постигане на контрол на жизнената енергия в живота. Името пранаям идва от индуизма, като по този начин се присъединява към думите прана и аяма.
Първият означава жизнената енергия да се прави всичко в живота чрез физическа активност. От своя страна, второто означава разширяване на белите дробове при дишане.
Йога се стреми да създаде духовна връзка чрез физическа активност. Историята на йога се основава на индуизма; в тази дисциплина дишането се стреми да генерира движение във вътрешните сили на тялото. Дишането е в основата на йога, така че въздухът ще бъде горивото, което ще ви даде сили да изпълнявате позите и да поддържате ума си спокоен.
За индуизма тялото е изградено от енергийни центрове или чакри. Дишане на Ситали пранаям се стреми да създаде перфектния баланс между чакрите.
Успокойте ума си с дишането на ситали пранаям. Ще ви обясним как да правим дишане на sitali pranayam и освен това ще ви покажем какви са ползите за тялото и ума.
Как се прави дишането на sitali pranayam?
Дишането на Ситали пранаям е ритмично и динамично, Това ще активира дихателните пътища и ще разшири белите дробове. С тези стъпки можете да го направите във вашата йога практика.
- Първо, съсредоточете се върху дишането си. Вземете свое собствено темпо и бъдете наясно с вдишването.
- Ако побързате да дишате, може да ви се завие свят, защото в тялото ви ще попадне повече въздух, отколкото е свикнал да получава.
- След това седнете с кръстосани крака в позиция за медитация. Левият крак е прикрепен към слабините, а десният крак над левия.
- След това поставете гърба си изправен, без скованост, гръбначният стълб ще бъде на една линия, възможно най-вертикален. Отпуснете гърба си, без да извивате гръбнака си.
- Брадичката е леко прибрана, а раменете са назад. Не изпускайте раменете си.
- След това поставете ръцете си на краката си, всяка от съответната страна.
- Инициирайте дишането с бавно вдишване и издишване.
- И накрая, направете умствено броене на дъх. Вдишайте, задръжте и издишайте.