Тава против глад - начин да се научите да контролирате апетита си
МАДРИД, 19 февруари (EUROPA PRESS) -
Приготвянето на „табла против глад“ е от ключово значение за научаването да контролирате апетита и импулсите, както препоръчва д-р Амил Лопес Вийтез, създател на Кохерентна диета.
По този начин той посочи, че „ако почувствате внезапна атака на глад през нощта“, трябва да прибегнете до него и незабавно да препоръчате да си миете зъбите и да заспите.
„Безполезно е да спазваме диета за определено време, ако не придобием необходимите инструменти за справяне с тревожността, стреса, разочарованието или скуката, с които живеем ежедневно“, подчерта специалистът.
Освен това той посочи, че "неконтролираните" емоции обикновено са тези, които "предизвикват неправилно и импулсивно хранене и са основната причина повечето диети да се провалят".
ПРИЗНАВАНЕ НА ИСТИНСКИЯ АПЕТИТ
Вийтез е посъветвал да се научите да разпознавате „истинския апетит“, когато става дума за физически или емоционален глад, както и да отбелязвате количеството и яденото заедно със свързаните чувства при всеки повод.
В този смисъл той препоръчва да не се разсейвате от телевизията или да правите други задачи по време на хранене и да нямате „нежелани храни“ в килера.
В случай на апетит или тъга, пътуването до супермаркета трябва да се отложи, както и да се дъвче многократно всяка хапка и да се обръща внимание на всяка хапка.
В същото време препоръчва да не се яде храна, прясна извън хладилника, тъй като те имат по-малко вкус и аромат, а когато са изправени пред опасни храни, поставете ограничение.