Дихателни упражнения

Дишането отпуска, осигурява жизненост и енергия и детоксикира тялото.

Вдишайте живота, релаксацията и благосъстоянието.

Научете се да дишате правилно.

Здравето не е всичко, но без него всичко останало е нищо.
Артур Шопенхауер (немски философ).

Можем да отидем няколко дни, без да ядем, пием или спим. Но Недей без да диша.

Дишането е много повече от просто попадане на кислород в белите дробове и премахване на въглеродния диоксид.

Дишането е нашият първи източник на енергия.
Повишава нашата физическа, умствена и духовна жизненост и ни помага да възстановим емоционалния баланс.

Подготовка иразлични видове дишане.

Прегледайте аспектите, свързани с подготовката и общите препоръки, както и вида на дишането, който ви харесва най-много.

Предишна подготовка за всякакъв вид дишане.

Помислете, че това е момент само за вас, чиито ползи ще споделите с другите.

Заслужавате миг на спокойствие, мир и благополучие.

Ако е възможно, особено докато учите, изберете удобно място.

Ако можете, контролирайте светлината, пуснете музика, запалете свещ или тамян или просто си представете, че сте на красиво място.

Разкопчайте колана и всяко облекло, което се чувства стегнато.

Уверете се, че няма прекъсвания.

Ако се чувствате сънливи или замаяни по време на някое от упражненията, дишайте нормално.

Дишане в изправено положение.

Поставете едната ръка върху гърдите, а другата върху корема.

Дишайте както обикновено.

Наблюдавайте движението на ръцете си.

Дали човек се движи?

Кой от тях се движи първи?

Ако гърдите са първите, които се движат, дишате плитко.

Това е гръден дъх, който не почиства, окислява или пречиства правилно.

Ако ръката, която се движи първа, е тази на корема, вие дишате правилно.

Това е това, което е известно като диафрагмално дишане.

Оставете въздуха да влиза бавно през носа.

С практиката този тип дишане става автоматично.

Стремете се издишването да продължи два пъти по-дълго от вдишването.