Дихателни упражнения на Стрелникова - помага ли

Човекът, който е болен дълго време, се надява на възстановяване, придържайки се към различни съмнителни и скъпи лечения за своето заболяване, без да осъзнава или да не вярва по прост и безплатен начин, който може да облекчи състоянието му. Един от тези методи за лечение са дихателните упражнения, измислени от Александра Стрелникова. Гимнастиката е замислена съвместно с майка му от бързо възстановяване на пеещи гласове, дори през четиридесетте години на миналия век, а през 1972 г. той става официален автор на метод за лечение на заболявания, включващи загуба на глас. По-късно беше установено, че упражненията помагат при най-широкия спектър от заболявания.

Принципът на действие

Упражнението се основава на продукта от поредица от кратки шумни вдишвания през носа, където се появява при издишване (което е спонтанно), в комбинация с определени движения на тялото с насочена компресия на гръдния кош. В резултат на правилните упражнения белодробната вентилация се увеличава, кислородният мозък е активен, съдовият тонус се възстановява, започва главоболието и възстановяването на паметта, включва механизъм за регулиране на самото тяло.

Дихателните упражнения са достъпни за всички, вариращи от три години до напреднала възраст. Не се нуждая от никакви инструменти - само желание на човека и правилната техника, като по този начин значително улеснява хроничните заболявания на белите дробове и бронхите, като астма, хроничен ринит, синузит и ларингит, заекване Заекването - когато е необходим цялостен подход. Гимнастика Стрелникова чрез подобряване на клетъчното дишане стимулира имунната система и по този начин помага да се отървете от стреса, да нормализира теглото, да намали всички видове зависимости, сред тях - алкохол и никотин. Подобрява качеството на живот на пациенти със такива сложни заболявания като захарен диабет Диабет - заплашително и нелечимо заболяване, хипертония, невроза и много други.

Основни методи

Носов шумен дъх с честота, равна на около 60 в минута - най-важното във фитнес залата на Стрелникова. Първите опити за поредица от вдишвания често се провалят, тъй като очевидната простота е трудна за правилно изпълнение. Затова трябва да започнете от малко - с две кратки редовни вдишвания. Мъжът прави с отворена уста кратко, продължително второ вдишване и след това, без да мисли за издишването - второто вдишване. Това от своя страна плитки, доста плитки вдишвания. Ако можете да поемете две вдишвания подред - направете го четири, а след това - шест и осем. Уверете се, че сте направили четен брой вдишвания, а вдясно - кратно на осем, но това няма да дойде веднага, а като тренировка.

Упражненията трябва да се извършват изправени, но при тежки условия, които могат да започнат в седнало положение и до легнало положение. Най-важното - правилните хрупкави кратни на осем вдишвания, които не карат пациента да се „подува“, задух и световъртеж Замайване - ако подът се плъзга под краката им. Ако се появят тези симптоми - значи упражнението е направено правилно. Необходимо е да анализирате и да опитате отново перфектно - под наблюдението на опитен треньор, но ако не, тогава не се отчайвайте, а се опитайте да тествате, без умора, без бързане и винаги ще.

Първоначалното упражнение

След като човек се научи да вдишва осем последователни вдишвания, той може да започне да упражнява. Те са прости, но всеки има натоварване върху определени мускули и в крайна сметка заедно осигуряват уникален ефект. Много от упражненията могат да бъдат по-добри, интересно е за децата, дори упражненията, които можете да правите с музика, която предлага необходимия ритъм и забавление като танци.

Обикновено се препоръчва първото упражнение, "уши", "Ladoshki" и "Pump".

Упражнение "Ladoshki" действа в изправено положение, с отворени ръце са на височина на раменете, същата равнина като тялото. По време на затвореното вдишване дланите се превръщат в юмруци и веднага се разкриват, подготвяйки се за следващия дъх. Това упражнение е същото като децата, особено ако е свързано с музика.
Упражнение "уши" се извършва в изправено положение. Главата се накланя отстрани настрани, сякаш докосва дясното ухо на дясното рамо, след това лявото - лявото. Трептящи движения с малка амплитуда. В най-ниската точка на всяко движение - дъх. Внимателно това упражнение трябва да се прави при наличие на дегенеративно заболяване на шийката на маточната шийка Цервикална остеохондроза - големият брой офис служители .
Упражнението „помпа“ се извършва изправено, леко наведено напред и спуснало свободната ръка надолу. За всяко бързо вдишване леко повдигнете ръцете си нагоре и веднага ги спуснете в подготовка за следващото вдишване.